太极拳（下）

1太极拳的行拳特点

慢、匀、稳、静；空、松、圆、活

心静体松、意气导引、以内运外、动静结合缓慢柔和、自然舒展、圆融连贯、绵绵不断

2太极拳形体功力特点：八个指标

缠绵如梦（运劲如抽丝）

凶残似虎(技法冷脆)

冷酷象冰(桩架如土)

炽热似火（发放如火）

软如锦缎（含化如水）

利似钢刀（劲道如金）

圆活轻灵（走化轨迹）

稳似劲松（身架如木）

3太极拳的技击特点

舍己从人、引化合发、

顺势而为、借力发力。

太极拳技击遵循阴阳之理，要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力。

4太极拳术体系

1）拳架套路

2）太极推手、太极散手、太极内功功法

3）太极剑、太极刀、太极枪、太极大杆

4）太极穴法

5太极拳的价值

1.健身、养生作用

它是中等强度的有氧运动，节奏均匀，动作柔和。

软如锦缎---训练身体柔韧性；

圆活轻灵---培养人体灵活性；

缠绵如梦——-进入冥想和导引身心放松，如初禅；

稳似劲松--底气足，脚稳身稳，防止摔倒。

2.防身、自卫功能

太极拳的拥、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八劲八法与进、退、顾、盼、定合称太极十三式，具有防身自卫功能。

6复习题

1.正确的“太极拳起势”如何体现“反者道之动”哲理?

2.太极拳揽雀尾有哪五式?

3.太极拳的特点有哪些?

7思考题

1揽雀尾拥、捋、挤、坐、按五式之间的关系是怎样的？

8参考书

[1].余功保.中国太极拳辞典.北京.人民体育出版社.2008.4.3

[2].杨澄浦.杨氏太极拳体用全书.上海书店.1986. 4

[3].路迪民.杨式太极拳三谱汇真.人民体育出版社.2008年

[4].永年太极拳志编者委员会.永年太极拳志.人民体育出版社.2006.8

9推荐书籍

《中国太极拳辞典》

《杨氏太极拳三谱汇真》

10点穴疗法定义

点穴疗法是从武术演变而来的一种中医疗法，是将武术点穴伤人的强刺激手法改变为适宜刺激手法，以达到治疗疾病的目的。

11点穴疗法起源

1.张三丰发明点穴术

《少林拳术秘诀》：“盖以三丰，为明代技击术泰斗，于少林师法练习最精，能融贯少林宗法，晚年发明七十二穴点按术，手法有两指点，一指点，拍点，掌段点，膝盖撞点，手拐点等法，各有其用，非经亲授，不易于着力”。

《道教大辞典》：“张三丰所创之拳法，名内家拳，其法有打法、穴法、练手等名目。”

12太极点穴疗法的定义

以太极拳的功力和内劲作用于穴位，产生的防治疾病的中医点穴疗法。

13杨式太极点穴法

杨露禅所传杨式府内派太极拳于王兰亭和富周：“十三内丹功法”，它是用十三种动物姿态练习太极内功，“太极点穴法”是最后功夫，含24种手法，72变化，及太极拳“节、拿、抓、闭”之密传。王兰亭所传太极拳一支密传点穴法。

感悟：今儿和师父聊了很多关于授拳过程中出现的很多问题，师父感觉自己付出没有得到相应的回报，也有些伤感。能分析问题，寻找问题也是一笔财富，期待以后会越来越好！

今儿的课程学习还是有收获的，都是很宏伟的词汇，细节处无法体验，算是增长知识量吧。

感恩遇见，祝愿天下所有的人健康喜乐！