用100万字自愈自己——记录周末时光

早上跑完一个三公里,今天太热了，再加上昨天下午打篮球，腿有些沉，抬不起来。3公里以后，大汗淋漓，好在吸取了教训，及时补了水。

之后进行了力量训练,简单做了跑后拉伸，有意识的加入了髋关节拉伸。车轮跑，前后左右摆腿等动作。说说引体向上，今天上来就先做引体向上，怕一会练习再做，就没劲儿了。今天再次刷新记录，做了八个引体向上（昨天七个）,之后是矮杠弓步引体，做了四五组吧，每组13个。也比昨天12个多一个，只要肌肉不酸疼，就没达到强度，如果肌肉酸疼，就休息一下，让肌肉重组再。今天运动量可以,很开心的和朋友约了个早饭,豆浆蒸包。饭后给家里带了早饭，买了蒸包。