传统养生强调人体要顺应自然，人生于天地间，要与大自然的变化相一致，根据四季气候改变日常的生活规律。
《黄帝内经》中说冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。
从自然界万物规律看，冬季是收藏的季节，新陈代谢相对缓慢，表现为内动外静的状态，要注意保存阳气，养精蓄锐，尤其老年人气血虚衰，冬季更应早睡晚起，避寒就暖。
今年冬令进补，明年三春打虎。冬季进补对健康有益处，有助于体内阳气，为来年健康打下基础。
但有几个原则要注意:
不要随意服用如果身体很好，对寒冷有适应能力，就不要刻意进补，过多无益，人服用人参过多，出现烦躁，激动，失眠等。
胃肠虚弱的人进补时要注意先服用党参，白术，茯苓，陈皮儿之类调理胃肠的药物，功能正常后，再进补。
感冒或其他疾病期间，要停止服用补品，尤其体质虚弱的人，治愈后再进补。
滋补的同时，坚持适当的体育锻炼，促进新陈代谢，加快血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收。
冬季洗澡从脚开始有益健康。
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，冬季的洗澡水温度相对较高，热水突然重头而至，让人体调节系统措手不及，引起头部及全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面儿，导致心脑等重要脏器急剧缺血，头晕，胸闷等不适症状也会发生。
冬季洗澡儿的正确做法是洗澡前先用热水冲脚，待脚暖和后再，往身上淋水。另外，水温也不应过高，以37~40度为宜，最好不要超过十分钟，洗澡前喝一杯温开水。
酒后不能立即洗澡。人体内的葡萄糖因体力活动和血液循环而被大量消耗，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，不能将储存的肝糖转化为葡萄糖及时补充到血液中，造成血糖含量下降，严重者引起休克。最好在酒后两小时左右。
中医认为头是诸阳之会，体内阳气最容易从头部散发，所以冬季要保暖的重点部位是头部，否则引起感冒，头痛，鼻炎，牙痛，三叉神经痛等，严重的引起脑血管儿疾病。
第二个重点部位是背部，若保暖不好，风寒从背部经络上的穴位侵入人体，损伤阳气，阴阳平衡破坏，免疫力下降，诱发多种疾病或加重病情。
第三个重点部位是脚部。寒从脚起，双脚远离心脏，供血不足，长时间下垂，血液循环不畅，保温能力弱，容易发冷，脚部受凉，通过神经的反射引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，容易引起感冒或气管炎哮喘关节炎，痛经，腰腿疼等。
热水泡脚，加点儿中药。当归，桃仁儿，苏木，川椒，泽兰叶制成足疗液让脚上皮肤变得柔嫩美丽。
脚上皮肤干燥的人，可以试试桃仁儿，杏仁儿，冬瓜仁儿，薏仁儿熬制的药水，兑入热水里洗脚。
脚累脚疼者，可以用透骨草，三斤草，苏木，当归，川椒熬制的药水。
女性洗脚时可以放入干姜，樟脑，泡后脚发热，对改善脚凉很有效。
这些材料儿在中药房买到后，熬制时先用大火煮开，再用小火煮5~10分钟，取汁儿即可。可以一次多熬一些，用容器装好，每天洗脚时兑到水中。
泡脚的热水里加入鹅卵石，泡脚的同时用鹅卵石磨脚，起到类似于针灸的效果，治疗长期失眠。
热水泡脚如同用艾条温灸脚上的穴位，在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头可以刺激脚底的穴位，涌泉，然谷，太溪等或脚底反应区，起到类似足底按摩或针刺穴位的作用，促进人体脉络贯通，达到交通心肾，疏肝理气，健脾益气，宁心安神的效果，改善睡眠。
冬季喝汤固元气，祛除邪气。乾隆长寿爱喝汤，他深谙养生之道，冬季从养阴藏阳着手，注意补肾。
牛肚，牛骨放入当归，党参，枸杞等中药煮三个小时。
《本草纲目》中说牛肉安中益气，养脾胃，当归，党参补充气血，枸杞是滋肝益肾的佳品。这样慢炖出来的汤肉或骨头，包括放的当归，党参这些中药，不管是药效成分还是营养成分都溶解在汤里，容易吸收，尤其对脾胃功能不好的老人，冬季气候干燥，汤既有营养，还能补水，还能御寒。
冬季排汗少，不宜吃太咸的食物，吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，还有热量较高的食物，羊肉龟鳖等，要保证充足的睡眠，早睡晚起。
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