早安[愉快]爱自己早睡检视
2019/3/10早睡目标：22:10，实际为22:10
爱自己早睡团3.0训练营睡前清单
姓名：明
目标：22:10
日期：2019.03.10
睡前清单：
20:00之前到家吃饭，完成手机充电，孩子冷热水牙刷
20:10-20:40洗澡
20:40孩子喝奶粉
20:45-20:55孩子洗漱
20:55-21:25亲子时光
21:25关灯，讲故事，睡前悄悄话
21:30将手机调至最暗，打开冥想音乐，打开睡眠监测工具
22:10-05:40睡觉
实际基本是与计划一致，早上5:00醒来，孩子摸着我不让我起床，怕他醒，所以6:00之后才起来，看到蜗牛记录显示睡眠质量不好，回想入睡时感到床有些湿，当时感觉问题不大，但是心里可能还是惦记着孩子会不会不舒服，一夜没有睡踏实。
下一步:
1.床上准备好小垫子，随时处理好尿床的问题
2.早起想要运动的话，前一天晚上要准备好衣物设备等
3.早起想干什么，前一天晚上准备好，如书。
4.睡觉之前排除可能的思想干扰或突发事件干扰。
🦋继续向内化和优化靠近，继续早睡践行，期望变化的发生。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
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