且修且行

接连两日睡眠不佳，白天状态不免变得消极。不受控制地想躲避人群，然而现实条件又不能允许。

尚没有找到很好的方法调整情绪。之前每当遭遇情绪低潮，会采取对抗的方式，但往往无果，又加之对自己的无能产生的愤怒，使糟糕情绪愈发加剧。这情形，像是独面一只猛兽，尚不能降伏，直接的粗暴冲突，只会让你因受伤，而过度估算了对方的强大跟自己的软弱，进一步助长内心的恐惧。

后来在书中得到指引，尝试跟不良情绪和平共处。感知到它的存在，但不再排斥它，放较少的精力在上面，不要因为烦恼而再徒增烦恼。

“森田疗法”精髓之一，是主张“顺其自然，为所当为”，即，除了顺应情绪的自然规律外，也要着手完成一些本该要做的事情。由此，精力得以分散，而不至于被一个念头，或者情绪，全盘占据。

人生修行，且修，且行。