不安的时候，坐下来写

生活中的万千事件，就像一盘散沙，而写作可以把它们串联起来，让我们从中发现价值和意义。

①

『写作，能自我疗愈』

电影《搏击俱乐部》里有一句很经典的台词：“我们没有世界大战可以经历，也没有经济大萧条可以恐慌，我们的战争充其量不过是内心的战争，我们最大的恐慌就是自己的生活。”无论迷茫还是焦虑，都是我们内心在起波澜。

这种波澜，需要借助其他力量去抚平，而写作，就是一个非常有效的力量。它会让我们理清自己的想法，让心灵和外在的行动都变得井然有序，从而回归平静。正如著名心理学家荣格提到的心理治疗故事，一位祈雨师来到久旱的村子，没有立即祈雨，而是让村民们每天给他安排饮食，到了第七天，雨滴奇迹般落下。祈雨师道出其中的奥秘：之前村子里乱作一团，所以天不下雨，等村民们每天给祈雨师做饭，恢复规律的生活后，老天自然就下雨了。

这个超现实的故事，可以帮助我们理解平静与秩序的重要性。当我们陷入负面情绪的泥潭中时，往往会迷失自己，斩断跟内在自我的连接。所以思绪不断动荡，没有方向、没有归属，处在一种躁动不安的状态中。这时，闭上嘴巴静下心来写，就是剖析自己、与自己对话，并且想清楚问题的最好方式。

②

『降低标准，勇敢去写』

很多人之所以不敢下笔，是因为对自己的文字没有信心，我也是，我们应该允许自己写出全世界最烂的文字。

把写作当成一件平常而自然的事情，不要被条条框框束缚，就像我们每天在家吃饭的时候，不会去想要把盘子摆得多整齐，吃饭的姿势要多优美。

熟能生巧，写着写着，自己笔下的文字会越来越流畅，内容越来越丰富，思想越来越深刻。而现在，我要做的仅仅是勇敢地迈出第一步，坚持开始去写。写作可以不是为了赚取稿费，或者出名，它可以很单纯，仅仅是为了自我交流，提高自我认知，看到自己的倔强和脆弱，喜悦与悲伤。因此，我们应该肆意写下那些在外人看来很“无聊”的事情，比如坐地铁时的胡思乱想、每天晚上做的梦境等等。

动笔之前，尝试告诉自己写得再糟糕、再无聊都没关系，文字是对生活的记录和思考，是一笔珍贵的财富。这样一来，就可以不害怕写作，甚至可以坚持写作。

③

『不要控制，自然书写』

有时候心里想说的话，等写出来就变了，比如想表达“我很迷茫”，但害怕被别人知道，或者不敢承认自己焦虑，最后下笔的时候变成了“最近没有睡好”。对此“说自己要说的话，而不是认为自己应该说的话”。

写作和修行一样，都需要学习并相信自己的内心、珍惜并洞察生命的精髓，用专注和开放的心态，追求自己内心真正的声音。

写作也是一种情绪宣泄，心里想什么，就如实地写出来。这样会进入一种自我关照的状态，回归内心深处的平静，缓解心中的郁闷。比如，我们在键盘上敲下“我很迷茫”四个字，之后就不知道接下来该怎么写了，这时，就可以如实写下“我不知道该说什么了”，然后安静地坐着。几分钟后，我们的思绪会慢慢平静下来，这时候就可以把这种状态也写出来，例如听到自己均匀的呼吸声。

这种写作方式特别适用于不安的状态，把心里此时此刻的感受细致地展现出来，它们就像定海神针，能让我们恢复风平浪静。达到作者所说的“回归内心深处的平静，舒缓郁闷的心情”的状态。

不安的时候坐下来写，持续书写可以找到人生困惑的答案、抒解郁闷之情，从而回归内心深处的平静。另外，它还可以帮助我们在写作中提升自我认知，知道自己的局限和长处，从而过上更好的生活。