1. 长时间写稿而不累的诀窍
长时间写改稿（或PPT）而不累，在事情紧急时迫不得已也得上，就需要有效训练。
诀窍就象跑马拉松。
一是循序渐进多训练，放慢速度，增加长度和跑量，这样才能慢慢练出更长的长度，并且周期性要跑一次长距离LSD（二三十公里以上）保持状态。
对于写稿，也要训练长时间写稿，时不时拉拉练，连写十几小时或更多（主动或被迫），可以放慢节奏，但拉长时间（拉练多了速度和节奏自然会上去），这样才有长时间写稿的底子在。
二是尽量保持匀速，不要时快时慢，节奏混乱，这样更累。不要一开始精力好就快跑，后边就跑不动掉速难受了。按自己舒服的节奏匀速跑很重要。
对于写稿，也要劳逸结合，匀速推进。不要开始有精力时就猛写不休息，后边就是休息也累得不行了。全程保持精神的紧张状态适度，这样更能持久。
长时间写稿而不累的功夫，还是要练练的，这样能跑写稿马拉松的技能，一定会有用。
2. 大框架永远要保持住
大框架不要一忙就忘，就操作变形，那样没有好处。
比如，目标分解，执行分段。
写稿的大阶段性分解，均衡地分解好，认真对待每一个阶段性小目标。想方设法训练细则集去完成这些阶段性小目标。这样，大目标就因分解有效而有了保障。
而要完成阶段性小目标，又必须分段去操作。如按一番一时来均衡分段完成各模块，一刻没做完也要停止做下一模块，周期性设置追赶时间。这样，可以形成可复制的刻番时细则集，更好保证阶段性小目标的抢做完成。
这样层层保证，才是正确的大小目标完成之道。
附：100个基本点清单（持续日更）
- 戒瘾（八戒）减负：
戒闻信，戒杂休，戒陪玩，戒晃拖。
戒闻信：
边搜号站群。
不再允许提前24小时的书面备案之外的看闻。
一遍看过，不准回刷。
偶尔瞥见好奇，也只能记下备查不能即看。
群里的新闻或视频，只能吃饭时部分点。
新闻只能每周六一次一番，盯住边界，绝不超时。
周内不准看闻。
戒杂休：
补休预订1-2刻，铃响即起，杜绝迷糊状态下的加时超时。
如果当天困乏，接下来3天要严格保证夜睡质量，直到恢复。
控制做吃洗时间，避免慢做慢吃。
戒陪玩：
假性忙碌起来，拒绝随意背猴子，挤出低值陪玩，更严格要求升级高值。
更多高值进展与忙碌，向着新分工格局持续积累及稳定。
戒晃拖：
每次整理随记不超1番，即停转做实事。
先做后说，多做少说，快做慢说，边做边说。
避免事情拖到被催心乱的地步。
发现因虚想或拖延太多而心烦气躁时，立即停想止拖，开始实干（哪怕先干一些耐笨的事再AB替换，想拖是负零），心情自然会变好！
虚想太多是毒素，（耐笨）干就对了。
预防控制好紧急情况（容易引起较长时间的紊乱或滑坡）：
财务、病痛、被催、关系紧张、困乏懒散软变、情绪不稳、长远前景大事焦虑，等等。
- 双闪破零：
耐笨闪忙不要停，AB替换低中高！
自由闪写不停笔，划堆标题大中小！
水平来自时产含金模型：
时忙、事忙、技忙、金忙。
保时、保产、保含、保金。
稳时、稳产、稳含、稳金。
消灭负零时事，兴奋度比优先性更重要！
AB替换，就是在减负破零（也可以AB替换）的基础上，尽量沿着低中高的路线替换（拒绝和负零替换），以兴奋度跳跃为主要考虑（一定要做兴奋度闪念，减少各种干预犹豫限制，说跳就跳，才能保住兴奋新鲜度）！
- 执行稳定最关键！
尤其是精神状态的稳定，一定要争取好上加好（防微杜渐），防止坏上加坏（负面螺旋）。
减负破零是关键！必须坚定地忙起来（八戒减负、双闪破零），忙起来才有可能好上加好，防止坏上加坏！
生态环境均衡稳定：
头脑清醒不困乏，振作兴奋不软趴。劳逸结合，紧锣密鼓。
各种自赞他赞。
维稳100个基本点，严防大滑坡风险最重要。
不怕慢就怕站。
占住各个支柱点，稳定维护好。如：戒瘾、大小时间、规划复盘等。
学会大事化小来分解推进，每天都要推大事，让大事更有切实的希望。
- 存量与增量：定义第一天！
存量忙起来，增量闲出来。
重复与积累。
存量坚守稳守让人安心。
增量解决不稳定的事情。
过好每一午，每一天，刻意增强存量复制性，坚定利用存量复制性！
（小系统）模块复制、午日复制。
实现抓大放小。
- 体面线点流水线
限时抢完缓解时量焦虑（降标闪念交差），超前多遍缓解质量焦虑（至少3遍保险法）。
限时抢完的小时间管理。
抓紧自由闪写抢完初稿。
自由闪写预防难点堵点（几小时不出活儿）。
近远一定要穿插进行，即使是开始搜读占多。
提前多遍的大时间管理。
限期之前设好至少改3遍的时间节点，越早越主动越高质。
剩余时间剩余努力
不抛弃不放弃，坚持剩余努力到最后时刻。下次提前超前，防止被迫剩余。
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