神抖说明：
1 带着觉知自然抖动，全身放松
2 放下控制，允许身体自发抖动
3 先是两脚与肩同宽，双腿略微弯曲
4 先有意识地用双脚与膝盖带动全身抖动，然后让身体进入它自发抖动的频率中
5 双脚不要离开地面
6 身体是上下抖动
7 饭后一小时再颤抖
8 不适合体内有假体，如心脏起搏器的家人
9 不需要刻意用力加力加速
10 停的时候慢慢停下来然后静止呆会
――玛雅提示/p>
神抖说明：
1 带着觉知自然抖动，全身放松
2 放下控制，允许身体自发抖动
3 先是两脚与肩同宽，双腿略微弯曲
4 先有意识地用双脚与膝盖带动全身抖动，然后让身体进入它自发抖动的频率中
5 双脚不要离开地面
6 身体是上下抖动
7 饭后一小时再颤抖
8 不适合体内有假体，如心脏起搏器的家人
9 不需要刻意用力加力加速
10 停的时候慢慢停下来然后静止呆会
――玛雅提示/p>
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