我的体会是，这是由于跑步带来的一个积极效果，据说跑步能让人分泌出来一种什么物质，然后这个物质能减少你对尼古丁的需求。
比较开心的是，我能坚持跑步了，也跑了4 5 天了，每天3到4公里，开始的头两天还是有点累的，中间休息了两天之后，觉得习惯了，很舒服了。多的不说了，还是要坚持下去，无论刮风下雨。
深度的考虑一下这个事情，实际上使用的也是美国人的生活方式吧，健身什么的，然后注意饮食。饮食方面，进入6月以来，没有喝过碳酸类的饮料，至于含糖的，不知道果汁还算不算。
这两天有点纠结的是，想买一件德国队的球衣，后来屡次观望之后，想想也还是算了，今年的世界杯，先在此立下一份军令状，我不会熬夜看一场球。也不知道为什么，我慢慢的觉得一点点的放弃这些可有可无的娱乐，享受，人会更加的平和。我也知道，现阶段，我能做的也只有两件事情，认真学习和工作，然后就是努力锻炼。至于很多的身外之物，物质类的，虚荣类的，这个是天说了算。明白这个道理并不难，但是要去践行，需要很长一段时间，在时间面前，我们要有耐心，没有什么东西是一蹴而就的。
偶尔忍不住，抽了一口，后来仔细分析，这主要是一种行为模式，虽然别人和我也说过，你这样一天3根烟草，根本不算在抽烟，但是我想完全戒掉啊。这是开始阶段，初级阶段，先给自己10天时间，我能做到身上不带任何的烟具。
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