今天忙了一整天，总算把这一周的计划任务基本完成，可以过个轻松愉悦的周末了，另外给自己买了一些想买的东西，算是完成奖励 嘿嘿。
今天听了第15节社交课，打算明天再听一遍，再作复盘总结。
以前看过一本书叫《意志力训练-用哈德克训练法则提升个人意志力》，里面讲到每个人所拥有的意志力、能量就像一节可扩容的电池，在身体/心理活动过程中会渐渐消耗这节电池的能量，也可以通过休息、做真正感兴趣的事来充电，还可以通过经历、训练去扩大这节电池的容量。值得注意的是，电池的电量是有限的，达到个人超负荷状态就容易使人疲惫、缺乏力量。书中还介绍了大量可训练这种能量的方法，但得坚持下去，会有点枯燥，可能不够有趣，但试验过是有用的。
今天想总结下自己关于能量管理的一些想法。
1、在执行一个目标或养成一个习惯时，能量的消耗就像一个不断递减的函数，一开始是最大的，在接触后，如果能坚持下去，他的能量消耗将不断递减，甚至在养成习惯后，形成惯性，消耗将接近于0。所以启动一个新目标或习惯时，应尽量减少开始时的压力，可使用微习惯策略。比如你想每周看一本书一直执行不下去时，可以先每天看一章，甚至更少，这样做到它毫无压力。也不用担心这样没意义，因为启动后随着惯性，结果往往会超出自己想象。
2、执行一个目标或习惯时，第二大障碍就是难以坚持，觉得这跟自己的方法、心态、内驱力有关。方法与你的目标管理、执行策略有关，目标列的越详细，反馈机制越好，就越容易成长，从而越容易坚持 。心态与自己的认知有关，当你心中存在一些不客观、不现实的认知时，就容易受挫，比如你计划想一天完成这件事，但由于客观环境的影响，自身能力限制等因素的影响可能导致无法完成，这时又会认为自己不行产生自责感，下次更不想去做了，所以随时校正自己的认知与心态很重要。内驱力来自于你内心最深处的动机，你是否喜欢，完成它是否对你特别重要等，有时你紧紧只是受别人影响想做一下，并没有太过热情，三分钟热度就很正常。所以这时可以考虑放弃这个目标或习惯，去做自己真正想做的事(没有就可以当做尝试，说不定哪天就找到了呢)，我觉得这才是一个人真正活着的意义，有时得学会对人生做减法。
3、切换任务时，消耗的能量也挺大，有时可以通过一些有仪式感的行为来帮助自己转换状态，比如泡杯茶，听首音乐，运动下等等，但是得谨防一放松就不想去做事了的想法，学会延迟满足。
4、累了就休息。
发现又有点晚了，告辞，睡觉~
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