最近的情绪问题

这几天没有怎么休息好，都是上早班。虽然是上早班，但是晚睡的习惯改不了，所以导致晚上睡不了多久。整个白天就是很迷糊很困的感觉，没什么精神头。

而且还发现一个事情。

我在疲惫中就有这个比较明显的厌世的感觉，就觉得活着没啥意思。自己的工作也没啥意义，活着也没啥意义。天天都是一样的生活，看不到尽头，还不如去死。

但是当自己慢慢清醒恢复过来，就又有活力了。又有对这个世界的向往和热爱了。

我在还是很好奇或者说觉得很奇怪，为什么我会这么容易出现厌世的想法。很多时候我都会出现这种想法。

比如事情没有按照我想象的那样发展我就会觉得活着很累，不如去死。

或者有时候会觉得自己的工作很没有意义，收入不高，谁都可以做，也感觉活着没劲。

还有就是当自己心情不好的时候，我会不停地想自己以前犯过的那些错，来不停地否定自己。到了一定时候我就有这样的厌世的想法了。

我不知道为什么会这样？我只是想把这些东西原原本本地写下来。最近我在读吴主任的新书《在被命运决定前》里面有一个很重要的建议，那就是当年心情不好的事情，把你烦恼的事情写下来。当你把它写下来的时候，你的情绪就会抒发出去。是很好的一种心理治疗方式。

我想多这样写一写吧。

很多东西可能就是要写下来反而能够看得更清楚吧。

我自己思考总结了下为什么我会有这样的想法？第一就是跟自己的身体状况有关。当我身体状况不好的时候，就会有很明显的厌世想法。所以要更加努力地去锻炼身体。

第二就是当我缺少睡眠的时候，很明显也是精神状态欠佳，而且就很自然而然地去那些负面的东西 。所以有一个好的睡眠对自己的身心健康都很重要。

第三就是自己性格和思维方式的问题。我总体来说还是一个内向封闭的人，思维方式也是比较偏负面的。很多时候有了情绪或者压力不知道如何去解决这个情绪问题，那么最后这些压力就变成了自己心里的一块石头，沉沉地压在自己心上。

有时候也在尝试改，但是性格和思维的惯性还是很大的。比如说有时候我还是更喜欢一个人坐在一边，而不是和同事们聊天，会比较想去回避人多的地方。

这样就是会导致越来越封闭。还是应该更加主动地去和人交流交流，对自己的心理情况会好很多。

所以我刚刚想到每天都要和人进行有实质性地交流。比如让人家开心，或者了解到一些新的东西，慢慢地打开自己的心防。

最近还读了李松蔚老师的一本书《百分之五的改变》，说改变不要多一点点就够了。太多会让你有压力，而百分之五就刚刚好。当行动开始其实改变已经在到来的路上。