DAY10

打卡第10天

思绪：很多复杂的情绪，交织在一起。我把思绪写在纸上，共有3种。

1、为什么事情没办好？真懊恼

2、作息时间太差，愤怒。

3、看到一些看不惯的事情，是别人的事情，自己无法改变，产生无力感。

肌测：2个内进+2个远观

❤️情绪状态：做内进时，感觉胸口很闷，第一个思绪处理时，很闷的感觉越来越强烈，中途就又肌测，远观技术最优，改为远观，最后闷的感觉缓解了一些，肌测反应，第一个思绪干扰情绪处理干净。但是胸口依然闷。开始处理第二个思绪，内进最优，这个感觉太强烈了，胸口要爆炸的感觉，一度都喘不过气，张开嘴大口呼吸，慢慢靠近中心点，开始四处散开，最近内进结束后，缓解了一大部分。肌测反应，第二个思绪干扰情绪处理干净了。胸口还有些残余的闷，开始处理第三个思绪，远观技术最优，这次的远观居然感觉身体很冷，闭眼睛看到自己周围都是冰山，无力感像冰山一样耸立，我剥离这个能量，最后来到一尊佛像前，佛祖说了几句话：斗转星移，世事无常，莫强求，一切平常心。稳定下来了，在这个安静了很久，再回头看这些能量，冰山消融退却。

肌测：干扰情绪处理干净，胸闷缓解了大部分，最后还有些许残余，有可能身体需要恢复。

觉察：多做干扰情绪，越来越了解自己，我发现自己反应性情绪特别多。

疑问：一次做了这么多情绪干扰，会不会太多了？会影响处理效果吗？