学习收获

今天用学习总结凑个日更吧

1今天有许多下肢练习，除了髋关节的灵活，还需要核心稳定。看似简单的摆动，老师摆得优雅又自在，自己实践时，却是左摇右晃，顾脚顾不上头。发现自己的短板，找到练习的方向。

2前几天一直关注在动作的形，今天感受到禅柔的流动练习，要配合上内在气的流动。虽然做得还不够好，但在简单的动作中，跟着节奏流畅起来，是一种很愉悦的享受。这样循序渐进找感觉的方法，也可以运用到将来的教学中。

3今天老师说要抓大放小，不管是自我练习还是教别人练习，尤其是刚刚接触，不必苛求完美，抓住重点，根据基本原则，舒适地运动就好。接受，适应，松解，再慢慢打磨细节。小白起步先模仿，揉开筋骨。有能力者关注细节，找到轻松的控制力。日常勤练习，练功练气，修身修心。

4筋膜的反应速度比肌肉快得多。不仅仅是肌肉层面的线性运动，而是利用筋膜的整体性，加上螺旋力，完成动作轻松又高效。

5我一直不太明白什么叫“气”，今天老师用皮球做比喻，更加形象地理解气的力量之强大。以气为内核，力量传递释放到四肢，无坚不摧。