最近感觉自己有点浮躁。具体表现是做什么事情不求深入，不知道如何入手。每件事都想要做的很好，但实际上眼高手低。因为做的不好，又影响自己能力认知，然后又不知道如何继续做下去，负面情绪有点多。这也是为什么昨天没有跑步，而是选择了kfc和ml。吃完做完后又进入浮躁，我该怎么办呢？
再加上近期考评沟通也没有达到预期，又让这种浮躁之风加重。
早上送小孩上学后，早早就到了公司，在小红书上搜：如何减少浮躁？看到各种文章后总结几点。主要是内外两个部分。
外：不要刷朋友圈，不要刷短视频，学习类除外，即使刷学习类短视频，也要基于自己的系统框架，否则碎片化学习效果不大。今天开始不看朋友圈，这个今天开始执行，先坚持一周。中午午休和晚上睡觉前不看短视频，给自己一些小而具体的任务，最终要有输出，文字的输出。
内：这个是关键。浮躁很大原因是想的多做的好，做的又不符合预期，导致大大影响自信心从而引起更大的浮躁。所以要把想做的再细化，比如竞品分析，不能做一个大而全的分析，可以针对某个点做详细的分析，背后的原因，客观的数据数据，已经自己的总结。再比如历史读了这么多，总想写点什么，那就把目标再拆解细化，比如人类宏观历史，从人的思想的演进，到生产工具的改造，每一条线都详细打开，也是看史料客观数据，再结合自己的分析，不能做知识的搬运工，要学会再加工，成为自己认知的一部分。
除以上内外两个部分之外，跑步和打球也可以减少浮躁，但是不管运动还是音乐，都要结合科学的指导，否则本来是解压的事情，反而又加重了浮躁之气。
浮躁之气只能一点点的回正，不要急于求成，不可能一口气吃掉个胖子。
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