☞记录
1、早起6:25✔
2、冥想半小时✔
3、萌姐精力管理50课✔
4、父母成长学堂✔
5、应用了3个番茄钟✔
学习这件事因为忙被搁浅了，下班的路上收听萌姐的精力管理50课，说到了体能管理，提到了冥想，也涉及到复盘的重要性。萌姐把体能比作电池，充电蓄电和耗电的解释很明白的诠释了体能管理，充电是营养和睡眠，耗电是情绪大的波动。冥想是做好事情的第一步，给自己一个空置的状态反观自我，省而有恒。复盘，我学到了什么，颠覆了我哪些认知，我该怎么做。
☞反思
通过学习我才注意到体能是有消耗的，而且消耗体能最多的就是生气等情绪的波动，所以保持平和稳定的情绪非常重要。冥想在生活中同样不容忽视，曾国藩也有这种习惯，越是成功的人越重视这片刻的反省，这同时也可构建更好的思维模式。复盘习惯要有，还要明白学到、思考、做到。
☞总结
冥想要有，再忙也要做到冥想。学习控制体能，保持好的心态平和的情绪。复盘要重视学到什么，改变了过去哪些旧有认知，我该怎么做。多做计划。加油！2019做一个高质量可控的早起者。
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