劳逸结合，倾听内心的声音。
主题:沟通与情绪
输出:理解层次与身份1、整合力4
关于沟通：
【理解层次】
有时候沟通出问题，是因为不明确清楚地知道自己是谁，有着什么样的信念与价值。这两个点主宰着怎么样做，做什么说什么 ，以及何时何地。可以说后面行为这部分只是前面两点的投射。在我看来，不经过大脑思考的人生，等同于行尸走肉。那些通过言行呈现的各种痛苦问题、人生遇到的各种沟通困惑，都是因为没有梳理清楚我是谁、信念与价值观、能力、行为、环境。带着一个困惑，带着脑子走一遍理解层次是什么的感受，只有自己亲自体验之后才知道。发现很多事原本可避免不堪回首的局面。
关于情绪：
【激活积极情绪】
经常莫明奇妙地陷入了消极情绪里，怎么样让自己情绪积极起来呢。找到积极情绪的根源，有三个重要的仪式。
一、主动用感恩来代替抱怨，
二、用忏悔来消除内疚自责，
三、用祝福化解担心。
如此善良，才有机会、有能量、有希望。
【情绪记录】
百感交集9
通过一次作业体验到许多，真是百感交集，无法用言语表达。
清淅明白了些事。
关键还是用起来，根据这次的梳理来实践。
意料之外9
明天的徒步活动，万万没想到是妹妹帮我领了物件，更没想到她决定自己一人前往集中点。昨天都没有沟通好哎。
不必怎么事都得按自己的意愿来，开心就好。
晚上确定好明天的行程。
【今日感受】
对不起妹妹了，我应该昨天和妹妹沟通清楚的，谢谢妹妹带给我不同的体验。感谢终于有这么一天，我开始去思考从来都没有去思考过的问题。感谢家人，我爱你们，祝福你们开心快乐。
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