减脂第七天

今天是我减脂的第七天。

1. 今天是开放日，不用测体重和打卡三餐。

但是我知道，我的体重又上升了。

2. 今天可以吃自己想吃的，我想来想去，也没有特别想吃的东西，中午就买了份凉皮。凉皮也是主食类，全是面粉做的，含糖量很高。

晚上太热，吃了三根冰棍，儿子吃干脆面我又跟着吃了一包。

今天破戒了。

3. 今天教练在群里答疑，我了解了更多的信息。

1）这种211饮食法即使在28天训练营结束之后，也要一直贯穿我们的生活，形成习惯。

每周有一顿到三顿这样的频率是开放日，可以去吃自己想吃的东西。

我一听，就感觉，前面一片灰暗。这种日子原来是没有尽头的啊！

2）我突然没有了信心，天天水煮菜，吃着没滋没味，每天像条大青虫子一样咔咔咔地嚼着菜叶，真的很没有乐趣。

教练说，突然觉得没信心的原因，可能是觉得这么吃确实不太舒服。但是这种吃法是需要时间养成的。那种清淡的饮食习惯是慢慢养成的。就像原来喜欢吃辣的，要让你变成不喜欢吃辣的，需要时间。同样，喜欢吃辣也不是一下子形成的，开始吃辣的时候，肯定也是特别难受，后来慢慢地越吃越多。而清淡也是同样的道理，也是需要时间慢慢养成的。

更深一点讲，饮食清淡我们不适应，还有一种就是思想上的清淡我们也不适应。

我们看好多资讯，朋友圈，或者一些社交媒体，他们总是向我们传达，生活是绚丽多彩的，是高潮迭起的。然而实际上，真实的生活呢，也是一种清淡的生活。

当我们适应了生活真正的清淡以后，就会减少对一些资讯的关注，就会不期望自己有多不平凡，而是关注做自己喜欢的事情，这样才能享受自己的平凡生活，才能选择走好自己的平凡之路，这要比其他人提到的不平凡的路更重要。

这跟饮食一样，饮食也要找好自己真正适应的东西，别被那些重口味的东西影响，但是转换需要时间。这些慢慢来的行为改善，会对自己有非常大的帮助。

3)关于减脂的重量

教练说，28天一般会减少4%的体重，也许会更多，但是他不建议减去更多。我们特别期待减肥，但它是件长期的事，是一个习惯的养成。哪怕一个月减少一公斤，持续一年的话，就是10多公斤。所以长期主义是一个更好的选择，而不是期望28天就能把自己改造成什么样。

教练的这种说法和我以往听说的教练都不一样，他不是好大喜功的人，他总是小火慢炖的感觉，让你一点点地把饮食习惯改变，把身体调整，一点点地减去脂肪。他提供地，并不是一个快速减肥的方法，而是一种更为健康的生活方式。

我理解的很积极吧！

但是，这需要好大的毅力才能坚持啊！

4. 今天走路50分钟，用路上的美景安慰一下自己吧！