幸福和外在的一切条件都没有关系，幸福是无条件的存在，只有幸福存在，幸福就是存在。
当一个人认为自己不幸福的时候，其实这个时候本身就已经忽略了幸福。正是认为自己不幸福的想法阻碍了去发现幸福，因为一旦认为自己不幸福，就会产生一种忧虑不安的情绪，而这些情绪又刚好是不幸福的证据。
接着就想要来通过在外在事物的追求来获得幸福，因此就会发现一个又一个目标的达成，并没有获得幸福。那些不幸福的证据会不断地出现，所以难免会让人发现疑问这到底是为什么？
根据我的观察，当我在认为自己不幸福的时候，我很快就抓住了那些负面感受，我完全相信负面感受，并且完全臣服在负面感受面前。于是，幸福对我而言是一个永远也无法达到的一个目标。
而就在某一刻，当那些负面感受升起来的时候，我才意识到原来是我刻意用力来维持这些负面感受的，而这些负面感受在身体上的呈现就是紧张，我发现感受和紧张同时出现，一旦出现我就继续向其投入力量，然后就深陷其中不能自拔。
我才意识到，原来是我一直主动创造负面情感受，那么我真的需要这些么？很显然是不需要，我可以放下么？答案是的，我可以放下，哪怕放下会有危险，反正我受够了。因此这变成了一个简单的意愿，在感受到负面感受的时候，我是否要选择跟随？当一个想法念头带来聚焦紧张时，我是否要放下它？
就这样一切都变得简单明了起来了，不去跟随就是放下，放下是最简单的事情了，它是一个意愿，是一个无条件的意愿。只需要问问自己我愿意让放下？接着松开手那些紧抓的东西顷刻间化为乌有。然后幸福就会出现，就会发现它一直存在。
金刚经所云应无所住而生其心，就是对所有一切的感受念头都不去跟随反应任由来去，然后真心就会生起，真心一直都在，恰恰需要放下一切不是真心的，凡是可以被放下的都不是真心，凡所有相皆是虚妄。
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