松浦太郎：只要我能跑，没什么不能解决的

1、再忙，有人都会坚持健身

这段时间被一个女星吸粉了，她就是陈意涵。话说这个看起来柔弱的女子，真的活的太彪悍了。

生完孩子，28天后，她开始倒立找肌肉。月子刚过两天，她开始跑步，时间30分钟，跑了5.05公里。儿子出生2个月之后，她带着自己的团队跑了210公里，总共耗时22小时。

最后她竟然还笑得出来。

有个网友说：陈意涵是做着自己的事，顺便生了个孩子。

她太优秀了，是我的榜样

深以为然。

许多人认为她是明星，当然要注重身材。对于这样爱抬杠的人，我无言以对。因为说服别人这件事，代价太高，并且即使你投入时间，最后还可能是吃力不讨好。

其实对于这世界上的任何人来讲，做运动这件事都是投入产出比很高的事。因为只有我们身体健康，才能有足够的时间去完成一件又一件困难的事情，让自己变得越来越好。

松浦太郎在书中写过，他一天只有23小时，因为剩余的一小时是用来跑步的。

其实健身是一个对不同人来说，意义差别很大的事。就是因为每个人对于健身的看法不同，所以才有了这种镜像的反应。

2 对一件事的定义，决定了行为和思考方式

2018年开始，我逐渐开始深度思考如何拥有更好的人生，鉴于我前几年的经历，我决定首先搞好自己的身体，让身材变好的同时拥有健康。对于好身材的定义也有了非常大的改变。

李笑来老师说，看一个人是否聪明，就看他大脑里有多少清晰、准确、必要的概念，以及这些概念之间有没有清晰、准确、必要的联系。

刚拥有马甲线，第一次得瑟时

我如今对好身材的定义是这样的：拥有健康的身体，明确的曲线，结实的肌肉，让自己得以在好身体的前提下，去实现自己一个有一个目标。

以前我认为的好身材是这样的：白皙的胳膊和腿，最好越瘦越好。

我们如何定义一件事，行动就会与这种定义相关联。我在2017年吃过一种号称能够速效减肥的饼干，很贵，但讲真，效果不好。它的原理是让人不吃东西，可就一两天时间之后，我就开始疯狂的想念食物的味道。

这种反人性的方法，痛苦又不能长久。此后还有副作用，导致月经不正常。

此后，我便认清了一个真相，任何速成的东西，都没有逻辑。吃几片饼干会改变体质，这完全是扯淡。不过做为沉没成本，我认了。

2018年3月份开始，我听了一场分享，是战隼老师的100天行动计划，我那时候突然明白过来，我应该做运动。

没有运动，我的世界除了上班，就是陪孩子。好像我的世界里没有自我，只有别人，经常会自我追问，我活着的时间里，有为自己努力过吗？

于是我决定开始跑步，或是动起来，总之就是先想办法让自己不断地动，哪怕一天只有20分钟。

3、没有健康，可能一切都会发生巨变

从去年3月开始健身，我间断过吗？我坦诚的回答，间断过。

因为去年9月份从家乡转战到北京，带着娃，内心压力极大。我特别希望证明自己拥有变现的能力，于是跟着老师写稿子，赚到钱了，但身体变差了。

那段时间大概持续了两三个月，中间会有一搭没一搭的跑步，但是前提是孩子爸爸有时间。

去年十一，发生了一件重大的事情，我因为腰部过度劳累，起床十分困难，那种疼痛感，直接似乎可以歼灭我所有的希望。

健身和不健身，10年后区别很大

大概持续了三四天，那几天里，我走路靠孩子和老公扶着，走路不敢走快，连起床都要疼到流泪。我深夜曾想：如果我从此以后就这样了，我还谈什么实现目标，陪孩子长大。

这件事可能是个触发器，让我开始进一步思考，我到底要的是什么。是兼职微不足道的工资，还是我先要保持健康，才能谈得上要更多的未来。

事情的转机出现在我从16楼搬到了1楼，冷，于是我开始寻求改变，在2018年12月的最后一周，每天送孩子上学之后，就去跑步，不管天气如何，我都要跑，我就是想看自己究竟能不能坚持下来。

谁知，一跑竟然停不下来了。

4、运动健身，是提升自控力的重要方法

之后，我每次在孩子上学之后，都会去跑步，即使是零下10°的天气，也不曾放弃。当然我在路上见到过一个跟我一样没有放弃的人。

1月跑步20次，孩子放假了，我要回家过年了。这又是一个考验我能不能坚持的一段日子。因为2018年的新年里，我长胖了，因为我在寒假里放开了吃导致的。

和娃一起运动

为了预防我不能跑步，我在微博保存了一组7分钟的运动，可以室内完成。

这次过年，我没有放开吃，而是注意自己的饮食。在我没事陪孩子的时候，我就开始在屋里扑腾，曾经我在乎孩子的爷爷奶奶会怎么看我，现在我在乎我怎么达成我的目标。

此后转战到我家，没有暖气，怎一个冷字了得。我为了抵御寒冷，在家穿着呢子大衣，雪地靴开始跑，原来哪有那么多限制，只要你想跑，其它的都不是问题。

果然，第一次跑完之后，我不冷了。并且还有一个好处，我运动之后很累，我会珍惜这个成果，不会随便吃东西，连瓜子花生都被我给蔑视了。

在家呆了将近一个月，体重没有涨，还掉了几斤。这真是前所未有的成就，更加坚定了我要运动的决心。

在《自控力》中，有一段话意思大概是这样的，锻炼是提高自控力非常有效的方法。当你特别想吃巧克力或是高糖食物时，你去运动之后，发现这些东西的吸引力没有那么强了。

其实原理就是提高了心率变异度，关于心率变异度有深度了解，需要一番功夫，只要记住一个结论，如果心率变异度高，那么人的自控力就越强，而运动就是提升心率变异度非常有效的途径。

5、运动健身的过程，是了解自我的途径

之前在跑步的时候，我会一直收听潇洒姐的《女性力量：如何成为一个出色的人》，这可谓是我陪伴我跑步的最佳利器。

我对自己做了梳理，我开始思考我不敢想的问题，我开始面对我在人际关系中的问题。

毕竟曾经经历过的，要总结才会发现规律，不然经历的一切都白费了。

我这段时间才了解到，我很心急，舍不得奈不下性子去打磨一个作品，于是我开始思考如何让自己成为一个好作品。

我的身体是我的第一选择，而对于内在系统的更新，是我的第二选择。

拥有腹肌，感觉真的超爽  

2019年2月份，潇洒姐开始带领趁早星人“和潇洒姐健身100天”行动，我犹豫之后加入了。

到今天已经是坚持健身的81天了，我的身体开始变得结实，我的月经开始趋于正常，我喜欢上汗流浃背的感觉，我终于懂得那些能够长年坚持健身的人，到底拥有怎样的自信和快乐。

最重要的是，我终于信了松浦太郎的话，只要我能跑，没什么不能解决的。

从刚开始的健身笨拙期，到现在每天跟大姐练习四组，耗时大概1.5小时还不过瘾，我的体力和能力都在增长，我整个人，一直在升级打怪的路上。

如果此刻，你不知道自己如何变好，焦虑不堪，那么请去运动，当你大汗淋漓的回来时，你会对生活有不一样的认识，对自我有新的期待。