践行行为活化

行为活化，大抵是脱胎于认知行为疗法。abc在所有的心理治疗领域应该是具有广泛的应用。行为活化却是从另一个逆向的角度去试图解决情绪问题。

情绪和行为的关系，一般认为是有这个情绪才引起了这个行为，比如喜悦和笑。可是，不同方向的研究表明，笑这个行为，同样可以引起喜悦的情绪。当人心情低落的时候，弯腰驼背，可是当你主动挺直腰背的时候，你会明显地感觉到自我情绪的变化，会变得更加积极，愉悦。

人的觉知不是一个线性的变化，而是跳跃的，甚至跃迁的。一刹那间经历天堂和地狱。

当你的心里有那么一个认知，行为的变化，哪怕仅仅是一个闪念。一个微小的行为，一个微笑，一个声音，一个微小的脚步…于是，世界不同了。那不是真实的世界在改变。世界不因人变化，人心却瞬息万变。

一个适合当下的行为，或大或小，会是最利于自己和他人的选择。然后，不需要痛苦地坚持，因为，这个行为是那么微弱的需求，完全可以不费劲。更是因为每一个改变，都是基于内心，基于我的需求。于是，改变，更多的改变就是这么实现的…

对自我的稳定的觉知，总是需要依托于固定的结构。于是，结构性的思考必然会被后续所要求。时间，行为，愉悦感，重要性。这是四个结构性的纬度。在这几个纬度之下，我们可以觉知到过去，现在，我们自己的行为。追究行为，情绪的起源，考虑到情绪带来的需求。或许我们可以有更多的内心和现实的改变，以改善行为和情绪，以及更多的现实的可控的因素。