愤怒=我需要你

你愤怒，是因为你认为都是别人的错，但为何你那么在意他和他犯的错？

因为你认为他的错，影响了你，如果他不犯错，你就不会有损失，所以愤怒的意思是：你要为我负责，也就是：我需要你。

我为什么要你来负责？因为我照顾不好自己，无法对自己负责。

对别人的愤怒，其实是对自己无能的愤怒，但又没法承认对自己的愤怒，只好向外转移。

队友有时对我的愤怒，会让我觉得很吃惊和慌乱，现在我明白了，他是需要我的抱持和接纳，因为他没法很好地处理对自己的愤怒，同时潜意识里认为他高于我，所以就对我发火了。

下次他愤怒了，我会尝试着去理解他，看到他的愤怒来自别处，做他的容器，让他的愤怒降下来。隔离好情绪，看他心里的宝宝在那儿哭，等他哭完了再去安慰。