第一天 感恩 20180711
1.感恩婆婆对我们一家三口的挂念，虽然暑假不能来带孙子，但做了一箱老公最爱吃的茄子干，豆角干寄过来，老公非常开心，也感觉到父母对他的爱和牵挂，理解父母虽然不能来，除了歉意还尽力弥补一下。
2.感恩儿子顺利结束2年级所有的课程及考试，进入署假模式，可以让他有时间自由玩耍，（平时周末总是玩不够）
3.感恩我的上司及同事，在我准备休年假时，能协调属于我的工作，让我轻松自在放个假。
4.感恩小草父母为我们设计夏令营游戏及学习的内容，很用心，很慷慨，也很有服务精神，夏令营不收钱，只需交200元活动经费。
5.感恩看到这句文学：“你的时间是有限期的，如果你不用以照耀你的心灵，时间便要逝去——你也要跟着逝去！——良机一去不可复回。”所以决定从今天开始做照耀心灵的事，每天感恩打卡。
第二天感恩20180712
1.感恩峻一个幼儿园同学从美国回来过署假还掂记着我们，跟我们一起吃晚饭还给峻送了小礼物，而且给我们讲很多美国生活的趣事。
2.感恩老公全程承担换电视责任，昨晚下班一回来就开始着手按装调试新电视，直到8点半虽然还没有搞好，但我看见他付出很大的耐心且汗流浃背，我也表扬他几句还叫他先吃饭冲凉。直到10点我们早已躲到房间叹空调，他告诉我们电视搞好了可以看世界杯了。感恩他的担当和为我们所做的付出。
3. 感恩邻居关心峻暑假安排，还说如果峻放假一人在家，午饭去他家吃，说实话每到暑假我最头疼，记得去年暑假不愿去托管，放他一人在家，我上班不安心中午跑来跑去，累成狗，所以，非常感谢邻居的好意。
4.感恩得得妈妈帮忙联系质量又好价格又合理的英语课，让我省下很多事。感恩意含妈妈咨询我报游泳班安排，意含想跟峻一起学。
第三天感恩20180713
1.感恩昨天虽然安排一天的事，但都利用中午休息时间，把自己想看的电影观看完，体会到把自己的需要放在优先处理所带来小确幸愉悦心情。
2. 感恩妈妈来电关心峻的暑假安排，还叫我把峻送给她带，妈妈身体虽然常有不适但总掂记着寒暑假，担心无人带，又影响我的工作，托管又贵又吃不好，很希望做些事为我们减轻负担，让我感受到父母的对我们无私的爱和付出，被爱着的人儿最幸福的。
3.感恩昨天的自己在体验着“把每一天过成生命里最后一天”，体会到其实我们日常里很多事不必做，也有很多话不必说，最重要很多的欲望和执念都可以放弃，而最值得的就是把握当下时刻，只关心自己的身心，做自己想做重要的一两件事就够了。
4. 感恩听完唐老师的“爱和自由”的分享，爱是什么，就是信，接纳与理解，肯定和欣赏，这些我们都该把它植入骨髓，植入每个细胞中去，太重要了，学习带着爱去生活。
第四天感恩20180714
1.感恩 昨天一早出门活动一整天直到晚上快9点才到家，老公没有过严的指责和抱怨，只是盘问几句，我低调应付过去。
2.感恩林曦妈妈给我们做的海鲜砂锅粥，非常鲜甜美味，让我们以最少的时间和简单等待中就享受一顿饱餐，我足足吃了3碗。
3.感恩自己及时觉察。儿子在夏令营期间，由于我担心天气而建议组织者调整户外活动的时间，组织者各种理由和考虑没有同意调整，当时我心里就不高兴，过了一会觉察到自己的情绪，有一团乌云，堵在胸口，像一堵墙，把自己与他们隔开，他们在外面我在内面，我做了5个深呼吸，并注意到那团乌云随着每次换气都被带走一部分，墙变得越来越簿，胸口不堵了，之后，告诉自己，建议提出来后就摆在那里，不再是你个人，不可以执念，心情慢慢回复平静。
第五天感恩20180715
1.感恩 今日天气，断断续续下了很久的雨，下雨天很容易入睡，午觉睡得很舒服。下午峻回校参加足球活动，还冒着雨踢完上半场，对孩子是非常好的锻炼。感恩今日所有热心家长为足球兴趣者组织如此正规友谊赛。
2. 感恩老公向我抱怨他很累，工作很累，与我沟通很累，让我有机会了解他的心情，让我有机会看到他的需要。多不容易，向自己的女人抱怨来乞讨被看见，一般有力量的男人会闷在心里自已扛着.
第六天感恩20180716
1.感恩 老公对我的抱怨越来越少。
2.感恩自己听到不中听的话时，先觉察自己的内心和情绪波动，而不急于任何的回应。
3.感恩自己意识到，自己不是没有看见的能力，而是还需要观察和实践。
4.感恩自己对儿子的放手，让他拥有更多的自由。
5.感恩早上晴朗天气，让儿子第一节游水课顺利开始，感恩朗妈带我儿子去游水，让我放心去上班，感恩贝多芬的老师接儿子去午托，让我整天安心工作。
6.感恩回来上班后收到一封工作加量的电邮，让我觉察到自己在看完电邮时又升起一股巨大的浊气冲上脑袋，头皮发麻，因一个同事招受意外停工，要我承担他的三分之一的工作，我第一感觉是抗拒，想对电邮发出者连问几个为什么为什么？？？，此时，提醒自己不要急，然后刻意起来去洗杯子，一边洗一边问自己，你还好吗？很生气吧！有点过分！但先不要回应电邮，再想想。大约过了10分钟，渐渐对电邮有了正面的解读，把工作分配给我是领导相信我有能力完成，只要不会导致我加班就要尝试去接纳它，以前我未操作过这些工作，现在我有机会学习，慢一以后公司裁员，最能做事的人往往会被保留，说明你对公司有用。好吧！心情又回服平静。
第七天感恩20180717
1.感恩昨天我煮好饭后没有急着先吃，而是等老公回来一起吃，老公见我们在等他吃饭他很开心，吃饭时还称赞我煮的饭菜好吃，儿子吃也喜欢还翻碗装了第二次米饭。
2.感恩昨天我把儿子游水和踢足球的照片和祝频发给峻爸，让他及时了解儿子活动情况，而不致于下班回来问长问短，我和儿子也不用感觉像被监视，而会觉得爸爸对我们有了信用。也觉醒到老公是很需要见相片，见相片见真相。
3.感恩老公得知儿子上第一节游泳课时不畏惧不退缩还学会闭气时表现出来的欣赏表情是很感染人，在爱孩子方面，我表现出来的欣赏比较少，今日见到了平时负能暴满的爸爸表现出欣赏力，的确给我惊，我得向他学习。
4.感恩昨天我邀请老公一起参加周末两天海岛露营，他不方便请假但同意我和儿子去，其实他也想去，只是不敢为了去玩请假，一直以来老公对请假去玩真是非常谨慎，可能觉得自己不值得拥有，感觉他真不容易。
第八天感恩20180718
1.感恩昨晚儿子准备睡觉时鼻炎犯了，鼻子全塞，老公看着很心痛但没有过多指责我，还主动不开空调全程陪伴照顾整晚，让我一个独自在另一空调房睡觉。感恩老公主动担当。
2.感恩老公昨晚献策提醒我，儿子不适合早上下水学游泳，水温低易感冒和犯鼻炎。我欣然接受他的建议，立马与教练调整上课时间，感恩老公的态度是出于建议和劝说而不是命令。
3.感恩邻居邀请我们去试吃他们小食店新开发的菜式，见到他们生意越来越越好，菜式越来越多，为他们高兴，感谢他让我们一饱口福。
4.感恩自己顺着老公的计划，开始着手把书房整理打包，以便在8月初动工粉刷房子。
第九天感恩20180719
1. 感恩儿子主动向我提出踢完足球不要我去接，自己走回家，我体会到儿子需要更多自由和独立，这提醒我在平时生活里主动让孩子独立做更多他力所能及的事。又使我觉察到自己的成长没有跟上孩子成长需要。
2.感恩昨晚睡前我跟儿子说：晚安，好梦，儿子说：鼻又塞怎样好梦啊！我说：鼻塞是很难受，但也有它的好处，就是要提醒你平时要好好照顾自已身体，要不然生病就很难受了。让我有机会在糟糕的事里找到正向意义的事，更是让儿子体会到爱惜自己身体的重要性。同时也发现自己对儿子的照顾还真有时像老公说：关心不够，可是当他这样说我时，我确不承认，这次又创造一个实践机会，让我觉察自己不敢承认的根源。
3. 感恩自己坚持感恩打卡1周，让我的生活充满更多积极乐观向上的好事，让我有更多力量去处理生活工作上的困难，同时对别人的抱怨和吼叫更多忽略和视而不见。
第十天感恩20180720
感恩昨晚儿子下水游泳觉得水冷，不想继续学，老公就把他从水中捞起来，跟教练讲今晚暂不学了，虽然教练一面的不高兴，但老公也坚持让儿子不学，当时我虽没有对他轻易说不学而生气，但也有不悦不过没有抗拒，当时我在觉察整件事，其实当老公一直（从昨天）担心水冷开始，他己在默默负担着儿子学游水的事，每次上课和课后他都在关心着并尽可能参与，让我觉察到，不如把这件事给他来管，我的做法与他做法肯定不一样，让他一人担当不管学成怎样，至少避免冲突，交了学费没有得退，老公以大巨大的能量在参与这件事，我不想自已花出去的钱导致不愉快及不断矛盾，同时也提醒自己，以后无论给儿子报什么班一定要征求老公的意见并再三确认，如果他不同意，全然当为了节省自己的金钱开支，这一次让我实践觉察了金钱与我的关系，体会到以前自己对花出去的钱没有注意到回馈给我是怎样能量只会一味追求按时按量学完，其实不管学到多少，但一定不能招来各种埋怨和冲突等的负能量。
第十一天感恩20180721
1.感恩老公跟我讲他们公司续签劳动合同一事，开始我倾听他讲了一段，然后我问了两个问题，从他的回答中我察觉他有点不耐烦并发现自己没有守住倾听角色，继而想起非暴力沟通中讲的倾听技巧并试着将自己调整到看见角色，并不加评判地复述他的需求，他听到我清楚他的需求时，语气变缓和了，最后我没有给建议但他好像自言自语想明白了什么一样。感恩自己越来越有觉察力，感恩老公时常制造事件来考验我。
2.感恩今日买了很多干粮零食，为我们明后两天海岛露营作准备，也让孩子们感受到丰盛旅程，让我花出去的钱回馈难忘愉快的体验。
3.感恩老公对我和儿子外出活动两天不放心不信往，这提醒我，明天要及时发送一些相片给他，让他知道我们的行程是安全的。
第十二天感恩20180722
昨睌在盐洲岛沙滩上露营，晚上11点周围依然很热闹，一群年轻人在玩真心话大冒险，时而尖叫时而鼓掌时而大声叫好。 灯光下还有两桌麻雀台，甩子声，叫声此起彼伏。还有来来往往的路人，似是刚到此地忙于找租帐篷游客，也有些是赶去冲凉。我躺在凹凸不平的沙地上，无法安静下来，再加上没有风，外面的温度不高但帐篷里空气流通慢，有点热。
总之，我虽然己躺在帐篷里但无法入睡，整个人处于既困又烦燥. 此时,有一种很有节奏的哗哗声从不远处传来，我一下孑抛弃人为嘈杂声，对这种连绵不绝海浪声集中注意力听，有时是温柔的沙沙声，有时是汹涌澎湃哗哗声，让我感受到一股连绵不绝能量不断涌显，一波接一波，在黑暗的夜里，始终有一种无形力量推动着这一神奇现象。
这让我联想到，我参加成长营不正是找回这种力量吗？是的，我正在为自己找回力量的推动源，力量潜在我身上，需要接受教育和实践将它挖掘出来，挖得越深越能在艰难的生活和黑暗的日子里，保持对生活的希望，供应连绵不断的力量去应对生活困难和挑战。感恩大自然神奇的力量给我的启示。
第十三天感恩20180723
1.感恩儿子越来越乐意分担家务，倒垃圾，收好自己的衣服，取快递等，在家里爸爸是以积分（兑换金钱）来鼓励儿子做事，我就以精神鼓励做家务，随着儿子的长大我要时常留意机会让他独立完成一些事务，给孩子独立和自由让他在服务家人中获得成就感和奉献。
2.感恩自己在育儿观念上有新的认识，之前一直怀疑先生对儿子的管教理念，这也制造出很多冲突及拉扯，严重影响家庭和谐，对儿子产生很多伤害，儿子无所适从。现在我还是很认同先生观点，例如：语文基础差就让儿子多抄写，兴趣班就报体育运动类，因为孩子精力有限，不能学多，跑步，每周带儿子跑4公里等等，都是很用心良苦，现在总算认同了，觉察到自己对教养儿子缺乏信心，从而对先生的管教方式也不信任，觉察到这一点后，我其实要跟老公坦承，现在我还不好 意思承认错误，但以后会按他的理念要求儿子。
第十四天感恩20180724
1.感恩儿子越来越关心自己的身体，踢完足球回来先冲凉，懂得照顾自己识得把身体洗干净让自己更舒服。
2.感恩先生越来越表达自己的需求，他对家里的摆设及整洁最在意，等这次粉刷完房子后，家具的置换由先生来挑选和摆设，我和儿子负责保持整洁。
3.感恩先生越来越有金钱观，还要我多学习投资知识，现在就为将来养老作长远计划。
第十五天感恩20180725
1.先生认真计划翻修房子，今晚收拾了一个晚上，把客厅书房睡房所有物品收拾妥当，从收拾过程中体现了你细心，严谨，一丝不苟，我和儿子都在你的带领下收拾。同时你又请3天假期，全程监督刷墙，让我体会到你对我们家负起全责。
2.感恩儿子晚上对我们顺服，各种帮忙，全身心参予收拾物品，真的运动完的孩子特别无情绪，心态积极。
3.感恩自己，在先生情绪低落翻出旧帐时，我边听边觉察到他的牢骚只是他想说出来，郁在心里太闷，让他说完就好了，不关我的事，我不需要认真回应他，就算我回应，无论什么他都不会高兴，干脆沉默，10分钟就没事了，果然，他转过身回来，情绪变了。
第十六天感恩20180726
1.感恩感谢先生忙碌一天监督刮灰，很严谨，很细致，我下班回来还耐心跟我汇报各个地方的处理情况。我也觉察到自己以前认为先生的双向障碍很严重，但通过观察他能有条理处理房子刷墙的事，说明他并没有我想像中糟糕，大脑没有乱到做不了事的程度，只是在表达自己的想法，和理解别人的想法上有些障碍。所以我要想信他，信他只要慢慢对自己人生负起责任来就会有转机。
2.感恩感谢小区的邻居与我拼杞子单，为拼够包邮量，我在小区群发出信息，得到邻居的回应，顺利拼单，感谢他们的乐意购买，让我能买到新疆最新鲜农家晒干的杞子。
3.感恩感谢今日花出去的钱买到我们一顿美满的晚餐和一顿充满能量的早晨，今日刷墙以为不能煮饭，但先生说不碍事，也考虑到先生可能累了，自己煮饭还是比外面吃得舒服些，下班后去买了菜回去煮，煮好后，我让儿子去找找在哪里吃饭比较好，因为家具全封起来，除了厨房其它地方都沾满灰，儿子觉得这个任务很有趣，很快就锁定阳台，虽然阳台也堆满东西，只能挖出一个小地方。儿子先是把爸爸平时用来放在床上写字的小桌子（只有30*60CM）架起在阳台上，然后给每人剩好饭，把筷子和菜一样一样摆在小桌子上，再找来三张小板凳，当我们围在一起吃饭时，没有了抱怨，边欣赏天空的白云和落日余辉，边乐在其中，享受着这不一样的晚餐，就用儿子的话：感受是在野餐，大家都很满足。
第十七天感恩20180727
1.感恩感谢兴姨的掂记，从惠州过来并带了惠州梅菜给我们，老人家真不容易，独自一人来来去去，与女婿相处不来，一直无法住在一起，每次来我家都哭诉一翻，哭完又觉得自己失态，其实我一点到不介意，能让你感觉放心地把心里的郁闷说出来，我深深感觉到被信任。
2.感恩感谢今日觉察到自己，以前内心经常埋怨自己找到一个负能量的老公，导致自己没法拥有幸福的家庭，如果不是负能的，我就会幸福，以这种因果关系为由而不想去改变，不想失去现有生活，所以深陷在自卑情结里，意识不到问题所在于自己没有勇气超越，当认识到原因后对老公的埋怨也释怀了，并对自己的自卑情结负起责任来，继续挖掘内心的阻滞。
第十八天感恩20180730
1.感恩感谢自己有勇气在礼物群里分享，感谢营里的伙伴们一路以来的鼓励，在成长路上给我的勇气，让我有更多的偿试和突破。
2.感恩感谢昨天自己替先生为嫲嫲寄去龙眼，嫲嫲很喜欢吃龙眼，让她感受到我们的关心和爱，也感谢自己关注先生想做而没有时间做的事。
3.感恩感谢先生下定决定修理房子，也感谢自己昨天辛苦一天，把刚装修完的房子打扫一翻，明亮洁净仿如新房，让我们一家感受到舒适，喜悦和温馨，这件事让我看见先生对我们很有爱。
4.感恩感谢先生购置新电视新吊灯，及找人来修理空调，还计划置换饭桌和客厅窗帘等，努力为我们创造更舒适居住环境，越来越有一家之主样子，为我们的家负起责任。
第十九天感恩20180731
1.感恩感谢 晚上回家后见儿子鞋子不换一直拿着漫画书看，有两次差点忍不住喊他先去换鞋，但都及时觉察到这样没什么必要，叫也不听也不想打断他看书，给他一点自由，待他看完再换也可以没什么大不了的。
2.感恩感谢 先生下班回来先清洗空调，洗过滤网，喷清洗液等，一直在用心去除空调异味。
3.感恩感谢自己今日选择步行上班，自己创造了半小时的运动机会，到办公室后神清气爽，来开始一天的工作。
第二十天感恩20180801
1. 感恩今早的冥想让我体验到在无数个念头升起时，我只是默默关注呼吸，对升起的念头不去评判不去追随，就像自己坐在公路边，只看着来来往往的车子，车子就是念头，我既没有喊停也没有上车，不去追随也不执念。在这里我练习到专注力，专注于“只看”的角色，作为旁观者觉察当下正在发生的。通过这样的练习有助于我在生活中时常带着觉察力，且有助于我做区分课题。
2.感恩感谢中午来我家安装吊灯的师傅，不但安装新买的灯饰，还乐意帮忙钻墙孔挂东西，我还有偿请他把旧灯也装起来。发觉自己从见到师傅开始，能把他当成伙伴来对待，我们的共同目标把灯装好。然而又让我想起，前天在同一个地铁站，我从C出口过A出口（并没有进站），当时安检很多人，我选择边边不用安检的路穿过，工作人员指示我要从安检道过，我当时没有服从工作人员指示而从小路穿过。当时我只想着一个理由，不入站不安检，而且当时自己把工作人员当成敌人，觉察到这点后，一路走回家，心里很不安，做过安检也就1分钟的事，把他人当成敌人是无法处理好人际关系的，要提醒自己以后特别注意。
第二十一天感恩20180802
1.感恩 在上班路上新开张一间梅鲜站，让我不费多余的时间和路程就能买到肉菜，有时真的感叹我们身边事物的变化。以前近在咫尺就有羽毛球场，每周固定一次2小时洒汗运动，一下子说没就没了，最是可惜！！
2.感恩 吃饭时老公不停地讲孩子的学习该怎样怎样，身体注意什么什么，兴趣班怎样选等等，幸好自己及时觉察到区分，我几乎全程沉默，不评价不插嘴，随他说去，说完他安静了。
3.感恩 孩孑在我做饭时，独自专注在玩植物大战僵尸纸牌，我只是默默地关注着他，他居然嘴里念念有词，把纸牌重新分类，又重组，又排序，一会笑一会变换身体动作，完全投入游戏中，到我做好饭，我还是没有打扰他，直到游戏结束他才去吃饭并把纸牌收拾干净。
4.感恩 表妹主动来找我吐槽她与老公的事，她很煎熬，但却又不想改变，让我妨似看见曾经的自己，所以感恩自己选择改变,选择成长，感恩选择唐老师的陪伴。
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