一)事件:今天上午和刚参加完执行师课程的朋友一起交流
(二)我的感受:开心
(三)我的思维:只要对对方有帮助,我尽力帮忙
(四)对方的感受:压力,委屈
(五)我的反应/应对:同理她,与她一起探讨
(六)我的深层的需求:联结,价值感
(七)我的模式:助人为乐
(八)我可以做些什么满足我深层需求:提升自己的倾听能力。
三禪:(一)食禪:中午和几个朋友一起吃饭,东北大锅炖,里面的鱼鲜嫩可口,豆腐嫩滑入味,茄子入口即化的感觉。
(二)行禪:今天晚上打完球再爬台阶的时候,感觉到腿是轻松的,身体是轻松的,幸福的时刻。
(三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分
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