健身 第188天

健身 第188天

你是谁？

你要去哪儿？

你如何去那儿？

你以怎样的方式高效去那儿？

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训练:

无氧跑:15min

核心+全身:1H

有氧跑:30min

拉伸按摩:10min

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心得:

1、平板支撑练不到位就多练，收紧核心，收臀，挺背不塌腰。

2、练习时大肌群和小肌群是相连的。

3、欲速则不达，训练质量为先，否则，瞎练…

4、热身开了练很爽，如同跑步跑开心了一样，后面练完核心后跑步时竟越跑越开心，哈哈哈~

5、多练、多练、多练，练~