年味越来越浓啦~
许多人都已经踏上了回乡之路。
作为要奋战到最后一刻的你，
是不是正在计划趁着高速免费，
开车回老家呢？
但是每到免费通行时的状况，你懂的！
车流汹涌
随随便便就能堵上一小段，
保持一个坐姿几个小时，
你的腰还受的了吗？
经常开车，如果不注意保护腰椎，非常容易落下腰痛的毛病，弄不好还可能造成腰椎间盘突出 ，如果没有得到及时缓解，就容易导致腰肌、韧带劳损，这也就是你为什么经常会感到腰酸的重要原因。
别担心，以下4招，开车必备！
1
距离美
俗话说：距离产生美。 调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离很重要。
上下调整座椅时，头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。 调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可，这样两手臂活动自如，还能更有效的转动方向盘。 总之，是要让自己觉得舒服。
2
垫靠枕
可在后背垫一个小软枕，保持腰椎的生理前凸，减少后方肌肉和韧带的负荷。
3
去休息
每过2小时左右就应该进服务站休息一下！劳逸结合，不要一路强撑着开到目的地。下车后，可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。建议随车携带正光劲丝凝胶，大型按摩滚珠，方便不沾手，适量涂抹在腰部，或者手肘等易酸痛部位，按摩舒缓一下紧张的肌肉，让身心都得到放松。切记，千万不要强忍腰背部的不适！
4
常游泳
啥？开车又和游泳有什么关系？！
想从根本上防治腰椎病，必须注意正确的姿态及加强锻炼。游泳与瑜伽就是很好的锻炼腰背肌的运动。
如果你说“我已经腰痛了啊！”
那么请你往下看……
保持良好坐姿
尽量选择高矮合适的椅子（脚掌刚好接触到地面即可） ，并保持脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。切勿久坐，30~40分钟左右就起来休息一下，放松一下紧张的肌肉。
选一张硬床
铺上合适高度的软垫，这样即使在睡觉时脊柱也能保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松，太软的床睡醒后反而比睡前更腰酸背痛。
避免受凉、受潮
受到损伤的腰部最害怕湿寒，平时就应该要注意保暖，尤其在冬季，建议进行推拿按摩，缓解一下腰部劳损。
正确搬东西
平时搬东西时注意做好准备，可以先做一些热身动作，不要突然使力搬重物，先适当蹲下后再搬东西，可以减少腰部的负荷。
拒绝葛优躺
就算再累，回家也不要葛优躺。多多运动，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，长时间保持不良姿势可能会导致肌肉痉挛、血液循环不良，也就容易让代谢产物淤积引起无菌性炎症。
收藏完这条，开车好还家！
（图片来源网络）
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