其实有些时候表现与内心活动往往是相反的。例如你越在乎,就越要表现得不在乎,这是人的一种自我保护。那么愧疚是什么?没有完成任务而愧疚,答应参与一场聚会但是又因为有事没有去,而感到愧疚。
今天为什么想探讨这样一个心理学范畴的话题,一方面是自己对于心理学一直有着兴趣,另一方面也是由于自己在这方面的体会。愧疚是一种很常见的心理现象,也是最难解决的心理问题之一。愧疚有好的一方面,也有坏的方面。好的愧疚感是道德约束的基础,不好的愧疚感是人一生痛苦的源泉。过度愧疚,容易导致抑郁。而且愧疚也是一种心理控制的手法,不够强大的心灵,非常容易被控制。在我高中的时候,学校会请所谓的“励志演讲”大师来做演讲,当时哭的泪流满面。现在回想起来感觉到十分错愕,一般这类演讲都是通过一些容易产生共情的故事,配上慷慨激昂的演讲,合着温婉又带有忧伤的音乐,来激发人的愧疚心理,进而控制行为。心理咨询这一行,良莠不齐。有些心理咨询师就很擅长利用愧疚来叛卖课程。现在有一个流行的营销玩法“叛卖焦虑”,是对于现在过热的知识付费的一种批判。既然心理学问题可以改变人的行为,那么怎么样的人才是不容易被控制的呢?对于“焦虑”情绪,我的体会是,只要自己的认知达到一定的程度,学会用第一性原理来分析事情,就不会被“焦虑”所左右,但是“愧疚”,研究了挺久,我的答案是:认识到,不应该通过别人的认可来实现自我价值。
好的愧疚是能够让你意识到错误并且改正的。如果你感到愧疚,首先应分析这个愧疚是不是好的愧疚。如果理性上,愧疚一直让你做让你痛苦的事情,而且这个事情是消耗你的时间与精力,例如因为愧疚而不断的去帮助别人,而让自己感到压力,这样的愧疚是不可取的,是不好的愧疚。从这个例子上说,这个愧疚是因为,道德要求我们要乐于助人,如果你不帮助他,可能会被他人认为你是无情的,但是大多数时候都是自己的内心戏作怪。同样的镜像问题有“在意别人对自己的看法”。回想自己的生活,自己会特意对谁有什么看法吗?就算是有,那别人的看法和你一致吗?实际上,不讲道理的还是少数的,如果有人指责,那多问问几个人,或许答案就明了了。
不好的愧疚感容易让人陷入一个恶性循环。如果你是一个有着不好的愧疚感的人,其实很容易让身边人受伤,同时也伤害自己。你会带着愧疚感去做一些事,同时希望这些事能够有一个如你所愿的反馈,从而缓解自己的愧疚感。但是大多数情况下,总是未能如愿的。因为不好的愧疚感经常是对他人的,而他人的反馈是不确定性的,这就决定了一直要去付出,甚至会活在他人的阴影之下。
走出不好的愧疚,除了认识到不应该通过别人的认可来实现自我价值之外,还有一种冥想的方式。就是找一个安静的地方,什么都不想,反复问自己,你所愧疚的那个人,究竟为你做了什么?如果你回答不出来,可能反而就释怀了。
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