解救你的夏日软绵绵综合症

今天给社群的小伙伴做了一次祛湿的中医普及。那么今天来讲讲湿气的一些话题。

1.什么是湿气

湿气顾名思义就是身体内的水分，水分太多了，停留在体内无法上通下达，就叫湿气。

湿气和脂肪在中医上是亲戚，都叫痰湿，也就是身体内多余的废弃物的一种。

2.湿气怎么形成？

现代人的湿气大多是由于脾虚行程的。六十年代的人脾虚大多是饿出来的，而现代人的脾虚大多是吃出来的。吃太好，吃太多，吃太精细。比如喜欢肥甘厚腻，超出了脾胃承受的范围，所以脾的运化水谷精微能力降低。

脾的作用就是统摄和运化水液。能力降低之后，这些原本可以运动到身体脏腑各处的水液停留在里体内，运送不动了，于是水湿内停，就是我们说的湿气，就是身体内的水分过多了。

3.湿气重会导致什么后果？

湿气重会出现的不适非常多，而且身体很多气机的不适大多都是湿气重引起的。

比如大便不成形、溏稀、 便秘；口感、口苦、口臭；痰多咳嗽，嗓子不清爽；头发油腻、脱发、白发；肥胖，减肥后容易反弹；浮肿、眼袋下垂；关节疼痛；胸口闷；睡觉打呼噜；头晕没精神，特别容易疲劳；阴部潮湿，阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑、起痘、满脸油光；妇科炎症等等。

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4.常见的祛湿误区

我们平时去美容院做身体、或者拔罐、做精油开背、泡澡等等，是不是有人喜欢开着空调的？或者刚做完精油开背就跑出门吹风去了？或者泡完澡或者家里洗完澡还没擦干身体就进空调房了？

其实这些不好的习惯，都会导致湿气更重。

有些人觉得拔罐祛湿效果很好，但是江南拔罐天气很重要，因为江南湿气很重，如果拔完罐空气很湿润，或者在空调房把罐，那么湿气拔出来20%，进去80%，更可怕。

“风”为六邪之首，所以祛湿的时候一定要避免吹风。听这些名字就知道，风是导致很多病邪的原因：风湿、风寒、风热等等。

5.如何有效祛湿？

现代人脾虚，所以我们如果无法在饮食上少食肥甘厚腻，那只能从其他方面多去改善。

比如一个月一次的泡澡，比如多运动出汗让身体主动排湿，多吃一些健脾祛湿的食物（比如红豆薏米，小米粥、南瓜粥等），比如做艾灸。但是泡澡和艾灸一定要注意避免开风扇和空调；运动后也不要立马冲凉，等汗液收干再去冲凉，冲完凉记得把身体擦干。

现在马上要三伏天了，祛湿和冬病夏治的最好时机，三伏天可以适当增加泡澡次数，不吃生冷寒凉食物，尽量不吹风不打空调，多吃健脾胃的食物，以此来调理脾胃和祛湿。

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