练字是一个静心的过程，也是一个逐步纠正肌肉记忆的过程，可是依然有太多人临摹了很多字帖没有太大长进，主要是因为，我们仅仅是简单的模仿，而没有找到字与字之间的关联。比起描写一本又一本的字帖，更重要的是掌握一个字的结构，了解字的组拼规律，通过对单字的拆解，学习笔画；通过观察学习字的结构，从而掌握同类型字的间架结构；通过学习组拼规律，学会独立组字。
一手好字的重要性
中国自古以来就有“字如其人”的说法，通过书写行为可以投射出人的性格、心理、情绪、能力等方面信息。写得一手好字，会让我们终身受用。
在日常工作、学习和交往中，我们差不多每天都要写字。我们写的字除了给自己看外，还要让别人看。一手清晰、整洁的好字当然会飞他人留下一个好印象。
练字的过程，能够更好地欣赏中国传统文化，提升自己的修养；也能够在家里营造一种传统文化的氛围，提升孩子对书法的浓厚兴趣，提升孩子考试中的竞争力。
成年人能够把字写好吗？
很多人可能会想，我已经写了十几年甚至十年的字了，我真的能都够把字练好吗？作为一名硬笔书法老师，负责人的告诉你，通过正确的练习方法，是完全可以把字练好的。
我结合5年的教学经验，教你用刻意练习的方法，学习行楷。
什么是刻意练习？
刻意练习，是为了提高绩效而被刻意设计出来的一种练习方式。它要求一个人离开自己熟悉的舒适区域，不断地依据实际，使用有效的方法去练习和提高自己的一种练习方法。要求我们要求有明确的目标，及时的反馈，保持专注，跳出舒适区挑战一定难度。
简而言之，刻意练习与普通练习不同。刻意练习不能流水线工作一样，简单的重复、不加思考地做过去一直在做的动作。而是要建立一套反馈体系，帮助我们高效的取得结果。
想要改变字迹，那我们就不能再用传统描红字帖的方式，而是通过刻意练习的方法，进行专项训练。
刻意练习的三个前提：
1.优秀的导师
2.正确的方法
3.持续大量的练习
刻意练习的4要素：
第1点，要有明确的目标。并且这个目标要具体清晰、可衡量、目标要可分解。
第2点，在练习时要极度的专注，要边界清晰，投入100%的精力去练习。
第3点，是有效的反馈。我们的每一次练习都需要及时有效的反馈，这样才能够准确的识别出自己的不足，才能够进行修正。
在进行刻意训练的时候，得到专业人士的指导是非常重要的。没有反馈的练习就意味着没有实践：如果只是盲目地训练，那么结果未必会变得更好，还有可能在错误的基础上一错再错。 在某种程度上，刻意练习的训练核心是围绕错误展开的， 通过反馈、复盘，不断的进行反省、调整，直到错误得到纠正为止。
第4点，在拉伸区学习。我们要跳出舒适圈、避开困难区、要在拉伸区里面不断的提升和学习。
心理学家将人们的知识和技能分为三个层次，每个层次都嵌套在一起：最里面的一个层次是"舒适区"，这一层代表我们已经可以熟练掌握的各种技能；最外一层是"恐慌区"，表示在这里我们暂时无法学习到技能。而中间一层是"学习区"，也就是“拉伸区”，人们只有跳出舒适区，在学习区进行学习练习，才可以取得进步。这也是我们常说：我们需要学会跳出舒适圈。
如何用刻意练习的方法，学习行楷
练字的过程就是将写字的动作固化在我们的大脑中，写每一个字的时候能够下意识地写出来。但是由于我们这么多年来写字行为，已经形成了错误的固化动作，所以学习书法时要注意：
1.首先要明确我们的练字目标，我们为什么想要把字写好。
想要在一段时间内，取得什么样的成绩。为此我们需要如何规划自己的学习计划与时间安排。练习的时候要专注。
2.在练字的过程中，要学会分析总结。
（1）分析字的结构、各个部分的细节；
（2）总结同样规律的字都有哪些。画单字分析图+总结相同规律的字。
3. 有效的反馈：
（1）自己对比分析：每写一个字，都要与例字对比分析，看一看哪里不一样，需要怎么调整，用另一个颜色的笔标注出来，再写下一遍的时候，要改进。这样我们每一次落笔，都是一次新的进步。
（2）老师的指导：及时我们尽全力去对比分析，还是会有一些细节是自己发现不了的，这个时候就需要老师的反馈。经过老师的指导之后，一定要记录下来，然后进行单独的练习。这样我们的练习效果才回事半功倍。
（3）练字的氛围：与同学们交流，互相指正。在观察其他同学字的时候，也是一种很好的复盘。
4.要把错误的动作不断改正，直到形成正确的动作。然后再将这个动作，通过大量练习固化。不求速度，把基础打好，后期才能有质的变化。
总结
优秀的导师、正确的方法和持续大量的练习，会让你在付出相同时间、精力的前提下，把字写的更好。
学习书法是一个终生有益的事，通过书写行为可以投射出人的性格、心理、情绪、能力等方面信息。希望每一位伙伴，都能通过刻意练习学习方法，高效练出一手好字。
我是凯东，一位硬笔书法老师，热爱中国传统文化，关注个人成长。
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