肠胃是人的“第二大脑”，让我来告诉你养肠之道

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。

健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的。但实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。树立正确的肠道保护意识，养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。

值得一提的是，办公室一族和老人属于“肠道年龄”相对差的人群。办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临极大的精神压力，严重影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能，久而久之，就会形成便秘甚至痔疮；老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘以及痔疮等肛肠疾病。

重视肠道健康，你必须做到这些

调查数据显示，仅39%的人关注肠道健康，而大多数人是在肠道疾病发生后才意识到肠道的重要。

虽然肠道问题发生后及时“扑火”可能会解决腹泻、腹痛等“燃眉之急”，但对肠道造成的损伤已经形成，长期如此可能会诱发更严重的疾病。

膳食结构的平衡合理

做到膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。

坚持适度的运动锻炼

坚持适度的运动锻炼。运动可以令人产生愉快的心情，提升专注力和工作效率。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

保持愉悦的情绪

保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

不熬夜

养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。晚上11点尽量上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

多喝水

多喝水可加快体内的代谢循环，快速将毒素排出体外，同时，也能缓解便秘。

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