从跑步到骨灰级大咖需要经历八个阶段，待我慢慢道来。
第一阶段，动起来。不管你是什么目的，最最关键的是动起来。能跑就跑，不能跑走也行。不要怕受伤，想怎么跑就怎么跑，快慢随意，能跑多远跑多远。如果你没有跑步的基础，你不大可能跑太远的。除非你特别疯狂，一开始就玩命跑，否则你连运动受伤的资本都没有。一旦动起来，你就成功了一半。没动起来，一切都是零！
第二阶段，坚持动起来。如果你不是从走和快走开始，第一次的活动，往往是气喘吁吁的。瘾也过了，既有奔跑时的拼搏，也有过后的酸爽。或许你感到腿疼，一般没关系的，休息几天就好。跑后大汗淋漓，会容易饿，吃饭也香。毕竟跑步有付出，也有收获。如果你选择继续坚持，就需要注意两点：一是强度降下来，二是要有跑步计划。刚开始跑步不要太快，慢了就可能跑得远一些。可以跑一休一，或者跑二休一，最好不要连续三天休息或跑步，每周跑量不要超过上周的百分之十。
第三阶段，来个5公里。只要坚持，你就会跑得越来越快，越来越轻松。5公里是入门的路程，一次跑够5公里，才算得是真跑者。对没入跑圈的人，5公里是那么远，但对于经常跑步的人，5公里仅仅是热身，过了5公里，才会调整好节奏。具备5公里能力，就可以参加MINi马拉松了。
第四阶段，尝试10公里。
第五阶段，半程。
第六阶段，全程。
第七阶段，超马，PB
第八阶段，忘记一切，跑步至老
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