1.我们都知道，并不是所有的变化都是有利于我们发展的，都是必要的。但是在这样一个不断变化的世界中，学会如何适应，从而欣赏更好的事物总归是有好处的
2.请记住：随着奶酪的变化而变化，并且享受变化。
3.我们之所以抵制变化是因为我们害怕变化。
4.两只小老鼠，一只叫“嗅嗅”，一只叫“匆匆”；另外两个是小矮人，一个叫“哼哼”，而另一个叫“唧唧”。
5.有时候事情变化了就再也回不到原来的模样了。现在就是如此。但是，这就是生活！生活在前进，我们也应该如此。”
6.如果不改变，你就会被淘汰
7.如果不再恐惧你会做什么
8.经常嗅一嗅奶酪，这样你才知道是否依旧新鲜
9.朝着新的方向前进，你就会发现新的奶酪
10.当你克服恐惧，你就会感到轻松和自在
11.想象自己正在享受新的奶酪，这样可以帮助你找到新的奶酪
12.越快放弃旧的奶酪，你就可以越早享受新的奶酪
13.在迷宫中搜寻，总比停留在没有奶酪的地方更有保障
14.不管你是否希望，变化总是会不断出现的。但是，只要你作好准备，变化就不会让你惊慌失措。
15.观念变了，行为就会跟着变化。只要相信自己能够找到并且享用新的奶酪，你就会改变自己的行为
16.及时注意细小的变化，这会有助于你适应即将到来的大变化
17.改变自己最快捷的方式就是嘲笑自己的愚蠢，这样才能对自己的过去释然，从而迅速朝着新方向前进。
18.人们完全可以通过总结和学习应对变化：
首先，我们应该清楚地意识到，有时需要简单地看待问题，灵活、迅速地行动。
我们不需要用可怕的固有的观念把事情变复杂，让恐惧的念头把自己搞得心烦意乱。
其次，我们要密切关注微小的变化，这样就会为可能来临的大变化作好准备。
唧唧知道自己需要更快地应对变化，因为如果不这样的话，就可能永远也无法适应变化。
唧唧不得不承认，要想作出改变，最大的障碍来自自身，除非自己想改变自己，否则一切都是枉然。
唧唧意识到，也许最重要的是，新的奶酪总是存在的，不管你当时是否发现了它们。如果你克服恐惧、乐于探险，就一定会得到回报，你将在探索中找到新的奶酪。
唧唧知道，某些恐惧是有益的，因为它们可以帮助人们避开真正的危险。但是，唧唧意识到，自己的大多数恐惧都是不理性的，会妨碍自己在必要的时候作出改变。
尽管开始的时候唧唧不喜欢变化，但是现在他明白了，变化的外表下隐藏的是福祉，因为它促使自己找到了更好的奶酪。
而且，唧唧还发掘了自己性格中更积极的一面。
19.也许，在有能力的时候自己主动改变要比被动调整好得多。也许我们应该拿走自己的奶酪。”
20.是谁动了他们的奶酪，这并不重要。因为变化总是在发生的，他们总会拿走你的奶酪。也就是说你身边的奶酪并不可靠，随时会有意外的情况发生，会有人夺走你的奶酪。关键在于我们我们面对客观存在的变化，要能预见变化，做好迅速变化的准备，适应变化，寻找属于我们自己的新的奶酪。
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