关于本书

《完善人格》

什么是“情绪”

一系列的个人主观经验，这种主观经验包含了个人的感受、思想与行为，也是心理和生理状态的综合体。

情绪是自己可以控制的吗？

从意识层面去想象情绪，会觉得人很难自我控制情绪

从无意识的概念去深入探索情绪背后的脉络，就会发现，那些引发我们负面情绪的事件常常具有某些共通的本质。

只要能够早一步掌握情绪脉络背后的本质，我们就比较容易在事件发生的第一时间，觉察到自己真正在意的点是什么

那些负面情绪的背后，其实联结着我们内心世界的一处阴影，那些阴影背后，原来隐藏着许多我们还不够了解自己的地方

发现情绪背后的阴影有好处吗？

我们生而为人的意义，就是不断地从自己内在去炼金，把负面情绪里面那些污浊不堪的感受、想法和行为，一次次地提取到我们的意识层面，通过接近、觉察、理解、接纳，将它们转化成我们身上独特而珍贵的特质。当阴影被提炼出来，见了光，就变成一种对生命有价值的养分

总结与感悟

“从容”的态度：那是一种面对他人质疑时也能觉察自己不需要恐慌的能耐。当我们学会自我觉察时，这些“认清自己，稳定自己”的经验都将在我们的生活当中一一被验证。

我们重新整理自己的情感经验，在原始自然的情绪里，辨识自己的内在原型，让我们能完善人格、主宰生活，找到内在的从容与和谐。体会到“自我觉察”的力量，让原本可能陷入冲突的窘境顿时得到破解

从不知不觉到后知后觉再到当知当觉以及最后的先知先觉，这需要一个过程，就如七匹狼的广告有说道：男人有很多面，你现在是哪一面？在了解情感共通原型之后，我们了解到某些特定场景可以触发你的一些情绪，但我们不要做情绪的奴隶，要勇敢做情绪的主人，首先你得知道大致都有哪些原型，其次你得了解这些原型都具有哪些表现形式以及缘由，这样在处理问题的时候做到先知先觉，从而匹配最为合适的那种情感类型，把学到的知识为我所用才是学习的真正目的。