引言：早起早睡早已经成为纯粹的口号，熬夜要不要给脱发背锅？

文/脱发帮

现在也已经到了2019年的开学季；

都说年前是工作和学生最忙的时候；

春雨也不例外；

…

最近就听见几位同事小姐姐在讨论，熬夜会不会引起脱发的问题

所以今天我们专门来说说熬夜脱发的问题。

据统计，90%年轻人存在以下问题：

早睡早起似乎变成我们年轻人的一个口号，永远只是挂在嘴边，也还有很多无奈。

大家都知道熬夜不是好事，

几乎所有老妈，都要反复叮嘱：别熬夜。

——但又说不出到底是哪里不好。

反正，熬夜不是好事，

但熬夜要不要给脱发背锅？

有多少是正努力奋斗的年轻人？

他们是否正经历某些压力性事件？

是否有其他问题导致的睡眠障碍？

熬夜，只是脱发出现的原因之一，

怎么解决，还是要“对症下药”！

熬夜导致脱发

熬夜与脱发的关系

（失眠熬夜，压力过大，饮食不规律）

熬夜正是引起脱发的三大元凶之一

熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。

如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下，导致头皮血液循环不畅，久而久之造成毛囊萎缩。

熬夜导致的内分泌紊乱，增加了雄激素的分泌。会加速诱发雄激素性脱发的进程。

如何补救

1.调整睡眠时间

由于人体的排毒时间从晚上11点开始，所以最佳休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，帮助身体恢复正常内分泌。

2.精神放松

由于工作、学习、生活等压力过大，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液循环， 体内无法供给头发应有的营养而导致脱发，因此精神上要适当的放松。

3.营养搭配

在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。

补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的，补充碘能够提升甲状腺的分泌功能，能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。补充铁。经常脱发的人，身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。补充维生素E。其对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。

珍惜健康身体

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不珍惜、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

在生死临界点的时候!—珍惜健康

“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

新生植发提醒，不要让早睡早起成为口号！

（文章首发：脱发帮）（作者：新生植发春雨）