“医生，我腰疼！”
“别再整天坐着了，多站起来走走！”
我们在指责别人只会高谈阔论、说风凉话亦或得了便宜还卖乖时，往往会说“站着说话不腰疼”。其实，这句来自先秦秦孝公和商鞅的俗语，字面也有十足的借鉴意义。
先来看一张图：
这是腰椎在不同姿势下所承受的压力比较图。人在站立姿势、直坐位、前倾坐位与弯腰坐位时，椎间盘所受压力会依次递增。
之所以出现这种情况，是因为人体在上半身前倾时，头部、上肢以及躯干都以腰椎为支撑点，使腰椎负荷大增。
所以说，长期“坐着”确实比“站着”更容易出现腰疼！
俗话说“十人九腰痛”， 人之所以腰疼，很多是因为腰椎或者肌肉长期过度活动或负重，导致无菌性炎症，而炎症刺激到神经就会产生疼痛。
上医治未病，长期久坐是腰椎病的高危因素，上班族要预防腰疼，应做到 “坐得对、靠护腰、多走动、勤锻炼”。
坐得对——并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。
靠护腰——腰部放一个靠垫，可使腰部得到有效承托，维持腰椎生理前屈，增加身体舒适度，注意靠垫要放在腰部，不能放到胸背部。
多走动——久坐不利腰椎健康，不妨多走动走动，活络活络筋骨，不至于长期久坐弯腰造成腰椎劳损。
勤锻炼——加强腰背肌及腹肌锻炼，增加腰椎稳定性，加强对腰的保护力，防止或推迟腰椎退行性改变。
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