*本文内容均来自易仁永澄老师分享内容
痛点：被问题困扰，无法提升成长，是被问题困住还是其他？是没有能力呢？还是有能力发挥不出来
厌烦：在任何情况看他人都不顺眼
挫败：付出努力被否决
焦虑：知道事情重要，拖至最后，惶惶不安，疲于应对
苦恼：越亲密的人越吵架，外人反而温文尔雅
理性与感性想法不一样，理性想的特别好，但什么也做不了
情绪的裹敷作用
当情绪来了，就会束缚在玻璃瓶中，任何能力在情绪化时，都不能发挥作用
情绪的本质是一种能量，而人本身的能量是一个定数，情绪消耗越多，就没有足够的能量去启动理性的我，情绪越大越无法激发理性出来，越陷入小我，越看不清现实问题，越陷入问题中去，最终不知道自己要解决什么问题。
裹敷作用：困住我们自己的其实并不是问题，困住我们的是情绪，情绪限制了能力的发挥，让你一个明明可以什么都可以做的人，但是遇到了事情之后你就没有办法做。
信念：情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石及锲机
问题与情绪相互依存，当情绪出现时背后对着问题，当问题出现时带着情绪，能量用在情绪上，问题就无法解决，无法找出。
情绪的来源：期待和现实的偏差
什么都没有到高标准之间的差距，偏差越大情绪，也就越大
当处理情绪问题时，从两方面入手，问问你自己到底要什么问问自己？面对的现状是什么？
情绪=期待-现状
当情绪出现，不要着急说期待，要问问自己的现状是什么？
被情绪困住的原因，就是忽略了现状，期待被小我把控不易面对
自律解决的是情绪的果缚作用，把情绪打开，能用能力回到理性。
信念对了，期待与现状才不会差别很大
直面问题，直面情绪的果缚作用
现实就是当下事件发生的实际情况
痛苦是小我的痛苦，快乐是理性幸福快乐，
直面问题就是在，面对痛苦宣战
带着情绪往前走就是勇气
真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，成长者就要成为勇士
什么是真正的自由？我可以自由去做什么事是片面的认识，
FREE TO：积极主动自由，你想干什么就干什么
FREE FROM：消极否定自由，你不干什么就不干什么
FLIGHT：真正拥有自由翱翔，是一种明明知道自己是什么，可以做什么也可以选择不做什么
局部的自律，平常什么问题可都可以解决，遇到自己没有遇到的事，没办法自我把控
真正只有通过完整自律，实现完整的自律，实现拥有FREE FROM
幸福的标准，你到底有没有内耗？能量是用在价值积累上，那就是价值投资，用在情绪上，那就是内耗
做任何事情不在于外界，而在于是否自己内耗你能得到什么
写下来有构建作用，直面现实就在面前构建现实
感受：
今天的课程让我清楚的认识到情绪是有期待和现状的差异产生的，对于情绪有着更加深刻的理解之前认为，情绪就是小我自己产生的，现在才真正的找到了情绪产生的原因，认清现实现状，期待就能够减少情绪的发生。
自由，以前认为自由就是我们想干什么就可以干什么，但是现在通过训练营老大的讲解才知道，真正的自由，并不是我们所片面认为的那样，我们不仅要自己想干什么就干什么，还要我们不想干什么就能不干什么。
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