图片：半樵画集丨半樵玉涛（简书作者）
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题记：《学习碎片》，乃以前的读书学习笔记摘抄，原本保存在我的“印象笔记”账户中。现在新加了“杨2郎点评”，希望对你的交易有点用处。
一、原文：《交易心理优势》贾森.威廉斯
这个心理学术语是“习惯化”（habituation）。它意味着，越是将自己暴露于焦虑之中（而不是试图回避它），你的身体就会越快地学会应对焦虑，焦虑就会越快地消散。一旦焦虑消散殆尽，就再也不会严重地影响你的交易表现。
但是，不要从超级碗开始。治疗焦虑的主要原则之一是从低引发焦虑的处境入手，然后再继续面对越来越有压力的情况。当然，先从模拟交易开始。然后，在开始真实交易时，从那些不太易变和不太可怕的市场入手，先从小的头寸开始。当你适应了每一个新的交易焦虑水平时，再逐渐地增加风险。
在实时处理引发焦虑的情况之前，运用心理预演和意象引导去应对它们。也就是说，停下来，想象着你处在一个非常有压力的、会引发焦虑的交易中，看到自己安然地做完一笔交易。这样做得越多，你的大脑就越能适应，引导你的大脑形成健康的应对策略，克服焦虑就变得更加容易。不久，这就会变成自发性的。
二、杨2郎点评：
我的看法和威廉斯略有不同。在实盘交易中，焦虑、担心和恐惧等不可避免，毕竟交易者都只是血肉之躯，难免受到上蹿下跳行情的影响，只能在一定程度上减弱。
记得我刚进入期货市场的时候，第一次到盘房递交买卖单的时候（那时候还是纸质交易单，记得是一式四联，记账联、客户留存联等等，用四种颜色区分开来），切实体会到了“忐忑不安”这个成语的内涵，那就是高度焦虑和恐惧啊！
这里所说的“习惯化”，我理解为一种对焦虑“脱敏”的方法，其实质就是勇敢地面对。
先从低焦虑性的环境入手。比如先从心理压力很小的模拟交易开始，模拟交易一段时间之后（建议3-6个月），再入金开始实盘交易。实盘交易时，一开始也要贯彻“低焦虑”的精神，具体体现在期货（本系列文章以期货为例，股票、外汇同理）品种的选择上和头寸规模（持仓量）的建立上。也就是说，实盘交易的时候，刚开始先选择波动不是太剧烈的期货品种，头寸控制在小规模的程度上，所谓的轻仓少量。新手的话，就别考虑是什么仓位控制了，干脆每次只交易1手，无论账户有多大，当然，新手不建议投入太多的资金，1-3万足矣！
在模拟交易后，进入实盘交易的时候，可以在模拟交易的基础上，根据模拟交易时碰到的心理问题，在实盘交易前，先在自己的心里和脑海中预演一遍可能出现的焦虑、恐惧和希望等心理，也可以在一定程度上降低真正出现问题时的心理压力，这种做法也就是所谓的“沙盘预演。”
总之，既然要到投机的大海里去冲浪，你就要有充分的心理准备，担心、恐惧和希望、期待在所难免，呛几口水更是家常便饭，这一切都是投机之路要付出的正常代价！
（抱歉，这两天琐事太多，内心烦恼，感觉不在状态，点评还差点火候，有些东西没有写出来，先这样吧。感谢你的阅读！）
【待续】……
图丨网络
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