20160420

即刻的假期

接连几日阴雨天气，不见晴空万里和风和日丽，就越加向往晴天和阳光。

我们的内心世界也一样呀，也无比需要晴天和阳光。这意味着，我们都需要去保持积极的心态和乐观的思维，特别是在面对消极的生活境况时，因为积极的能量吸引积极的能量。我们采取积极的行为，积极的结果就会到来；它可能会与我们的期望不符，但保持积极乐观，为这至少已经取得了一点点进展。

另一方面，去成为别人的阳光和晴天，不论他们是好人或坏人，就像太阳一视同仁地普照万物，不分好坏。

如果你观察到你正在体验消极的能量，它使你不能充实地活在此时此刻此地，那么去尝试一下这个方法，名叫“即刻的假期”。

即刻的假期：呼吸

练习呼吸，呼吸能影响我们的大脑。

放缓呼吸，并专注于你的呼吸，你就会体验到你的大脑正在平缓下来，你的头脑在慢慢地安静下来，你的整个存在会慢慢地回到当下时刻，当你练习并专注于呼吸。

你无需移动你的双脚半步，而只关注于学会控制你的呼吸速度，频率，和节奏，你就能获得即刻的假期。

练习呼吸。呼吸。深呼吸。缓缓呼吸。在这个过程中，专注于你的呼吸，感受这股气由外及内和由内到外的流动。

即刻的假期：正念

正念，是一项值得每个人去掌握的技巧，因为我们无一例外都想去充实地生活。

生活是当下。当下是全部。为了去更充实地生活，我们需要去知道我们正在做什么，然后才能确定哪些活动能使我们充实，哪些活动是可以被剔除的。首先去意识到我们正在做什么是很关键的，因为有时我们完全没有意识到自己正在采取什么行动，然而我们的日常行动塑造了我们。

我们可以有意识地去选择一些积极的新行动去替换掉那些不需要的旧行为。我们不需要去改变一个旧习惯，而只需要去专注于培养一个新行动来替换掉它，所以专注于这个新行动。

正念，此时此刻保持正念，这将会深远地影响并改善我们生活的各个方面。只有当你留意到你正在面对的是什么，你才有可能找出应对它的方法；但如果你还未意识到它，问题将会继续隐藏和恶化，到了一定时候当你不可能不意识到它的存在时再去寻找方法解决它就会变得困难的多。

所以，联系保持正念，留意到此时此刻我们正在做什么。然后，问自己的内心，这是我所享受和喜欢的行为吗？这个行为将会带来我会喜欢喝享受的结果吗？如果两个答案都是“是”，我们就能处在正轨上，在充实地生活即充实地活在当下。

即刻的假期：冥想

冥想使你的头脑和内心平静下来，这既是我们对冥想的追求也是冥想给予我们的回报。

冥想新手时常发现自己很难让头脑中如野蛮般奔跑的思绪宁静下来，顺其自然，勿尝试去控制你的思绪，就让它自然地流动。这听上去很难做到，尤其是在你拼命思考某件事情时。

你可能需要运用的一个技巧，就是呼吸。当你的思绪迫使你远离当下时刻而使你观察到你正在体验任何的消极能量时，练习呼吸。

当你能够回到当下时刻，你的头脑自然会平静下来，这个时候练习去平静地观察你的头脑。不去评判你头脑中的任何想法，只是在平静地观察它，这就好像你正在舒服地背靠着一棵大树感受到凉爽的微风吹拂过来同时抬头远眺远方的朵朵白云各种各样的形状和大小正在温柔地漂浮，你能感受到你的周遭但把焦点全部放在观察白云的自然流动。这些白云就像你头脑中的任何思绪，你像观察白云的流动那样在平静地观察你头脑中的任何思绪的流动，你顺其自然，你感受到平静，因为你正在联系冥想。