1、晨跑5km/一天30分钟的瑜伽穿插进行，慢慢加量提速，跑步隔天，保护膝盖。晨跑更精神，且更容易燃烧脂肪。
2、在瑜伽日当天晚上九点左右泡脚15分钟（放姜片助祛湿），因为跑步会爆汗，泡脚也会爆汗所以不放在同一天，其实湿气也是导致肥胖的一大因素，天天呆空调房的我们应该湿气都不少的吧；
3、饮食不过量，不吃垃圾食品不喝市面饮料，只喝白水、自制酸奶和银耳汤；
4、每次姨妈走后都会喝一周的当归红枣鸡蛋汤来补血；
5、保证睡眠，努力早睡（一般都会争取在十一点前睡着不然会很焦虑）。
我163，两个月体重从108降到96斤（衣服的码也从M变成S），以至于身份证到期重做的时候被告知照片跟之前差太多电脑比对不过去得回老家办理。要知道这十年我的体重还没有下过100斤，这次我自己也是惊到了。我坚持的方法就是在每天规定完成的项目清单上打卡，没完成的要给我妹子发红包+家务全包（我们互相约定没有完成的要罚款按未完成项目个数给对方发红包而且金额是逐次成倍增加），现在想想其实当坚持成为一种习惯的时候它就真的只是一种习惯了，要相信坚持的力量，相信相信的力量！相信伊心会带领我们大家都成长为更好的自己！
以上经验来自一个小姑娘，但是我记不得名字了，希望自己也能坚持做下去，直到有效。
网友评论