有事没事别总坐着。
久坐非常伤身，腰椎、颈椎慢慢都会出现问题，全身血液流通不畅，时间长了，容易导致各种疾病。
况且，久坐很容易导致大腿变粗，肌肉松弛。
哪怕工作学习忙，少有时间锻炼，更要注意啦！
有事没事站一站。站姿坐姿轮流交替。站着本身就是一种锻炼。
健身操，跟着视频一起做，每天半小时即可。
我一般跟着郑多燕健身操的视频，大约30到40分钟，到了后半部分就会出很多汗。
我认为，做半小时健身操非常高效，健身的同时，其设计的动作分别针对不同的身体部位，兼顾了全身塑形。
晚餐，吃还是不吃？
6点以前吃。
如果不吃也不饿，就不吃。
如果吃晚餐，那么吃水煮菜比较好，不吃精米白面。
祝大家健康快乐！
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