一、不健康的原理

• 人的身体自然是通达的。

• 人是有强大的自我调节能力的——但无论何原因引起的变化超过自动调节范围会引发相应症状

• 不通达的原因有
  ——外在形体
  五劳，长期不正常的姿势（如办公族 ），短期但猛烈的不正常姿势（扭腰 碰撞等）

  ——内在情志
  七伤
  长期不自然的情绪或强烈的事件（各种压力 大喜大悲 过忧过虑 ）
  不良意念（负能量）
  ——外感六气（寒热风暑燥湿等）
  ——内伤：超过脏器调节能力的饮食、消耗（如饮酒 过饱过饥晚睡 过劳等）

• 不通达的结果
  无论何种原因，最终会引起通道和脏器能力失去中和
  ——通道受影响而无法正常传送
  一是通道本身改变引发通量小，进而引发杂志沉垢，形成恶性循环
  二是引发代偿
  ——脏器趋于偏盛或衰弱

最终结果：
——均会引发慢性病 乃至恶性病
——长期会使身体自适应
——各种外在手段（中西药 手术 拔罐等），都只能帮助，最终要靠自我调节能力恢复身体
——致病根源不除（特别是不良姿势、不良习惯和不良情志），仍有可能复发

二、锻炼

• 锻炼的原理
  开通路
  利用自我调节系统，有针对性的刺激——这也是治疗的原理
  保持正确姿势
  气血冲击
  补气血（药补食补气补）
  降消耗——真正养生的开始

• 锻炼的前提
  问题尚在自我调节范围内——重大而需要手术以及严重的必须用药物及其他方法的另说。

• 锻炼的目的
  恢复本来
  强化人体的自我调节能力

• 锻炼的方法
  1.形体层面
  传统的锻炼方法，通过正常的姿势+必要的运动量，以加强气血运行速度，强化扩张通道，改善脏腑气血，进而调整外形不良引发的症状

  要点：
  1.掌握正确的姿势并加以训练，正确的姿势+放松
  2.时常保持此种姿势（停止运动会反弹）

  核心在于松 静 自然
  特殊方法调动气血可达到特殊目的（特有功法、印度）
  2.情志层面，
  安静平和
  保持正念
  正能量
  3.避免过强外感 注意外在环境变化
  4.避免内伤 良好生活习惯

三、呼吸

• 呼吸是形成代谢的推动力
• 呼吸是健身的催化剂
• 呼吸的作用大于饮食——药补不如食补 食补不如气补

关键在于防微杜渐

——不乱使用身体 不乱治疗
松静自然 循序渐进 保持问题 莫失初心
气血通畅后，积蓄功能增强，消耗也快