支招！体测800/1000米，耐力不足的训练小技巧！

800/1000米，无论对于哪个阶段的人来说，都是痛苦的。

学生体测不得不考800/1000米；考理想的工作单位，不得不跑800/1000米……

这个项目主要是测试耐力素质，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力的。

对于没有耐力，爆发力也不好的人来说，到底该怎么练呢？

关于跑的完整训练

要想你的800/1000成绩有质提高，一定不要忘了完整训练哦。中考体育800米跑步技巧，具体训练方法如图所示：

1）持续训练法

在运动场进行持续跑，中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。

2）间歇训练法

间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行休息。

间歇训练有一个关键点，就是要严格控制休息时间的间歇。关键一点是运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。

当然，间歇的方式决定了训练的走向。例如直道加速，弯道慢跑，同时调整呼吸后继续直道冲刺，就是1000/800米所需要的啦。

3）变换训练法

为了让你的训练变得更好玩儿，如果条件允许，你还可以按400—600—800—600—400—200这样的循序来提升自己的心肺耐力和肌耐力哦。

保持日常的训练必不可少，有小可爱问肌鲣强是做什么的？肌鲣强对800米/1000米体测有用吗？跑步提速剂肌鲣强增加肌肉耐力，提升运动表现，跑起来腿有力，跑得更快。另外，也可加速训练后的肌肉恢复，缩短恢复期，提高效率。

训练固然重要，也别忘了恢复，没有恢复的训练是危险的训练。