从去年下半年开始减肥以来,效果比较明显。总结一下心得那就是管住嘴,迈开腿。其实我主要是管住嘴。调整了饮食习惯,感觉不错。早餐一个白煮蛋,配点粥或牛奶什么的。十点左右吃点水果或坚果。中午半碗米饭,素菜为主。下午四点补充一点水果和坚果。晚上吃半碗粥。强调一点尽量不在外面吃饭,因为油盐佐料都太重。当然,偶尔出去解个馋也不反对,毕竟生活以快乐为主,不能苦哈哈的减肥,人生了无生趣。如果连续两天在外就餐,特别是晚餐,那就要轻断食一天,最好只吃水果蔬菜,不吃主食。每周可以有一次两次轻断食,减肥效果更好,人也不觉得馋荤。因为可以偶尔放纵一下,让嘴巴过过美食的瘾。呵呵,我马上要迈开腿了。天气转暖,开始去健身房了,加强心肺功能锻炼,提高身体基础代谢水平,也是减肥的王道!
身体健康又苗条,立刻心情大好!毕竟好买衣服,也好驾驭自己喜欢的衣服。管理好自己的体重,也是一个人成熟度的体现!继续加油,管住嘴,迈开腿!
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