情绪管理分享

张道武-0809-2018

  大家好，我是热爱分享，能量满满的张道武，老家山东，坐标江苏无锡，感恩遇见家人们！

【三个标签】

1.终身学习者

2.易效能时间管理践行者

3.职业经理人

    关于情绪管理我推荐大家看本书，佛教修行的《十牛图》。这十张图，本是佛教禅修手册，用来描述修行者从渐修到顿悟的心路历程，总共分了十颂，并配有诗文解释。我也是一个佛学文化的学习者。现在主要从四个方面分享一下我的学习感悟吧

    第一个方面叫觉知，管理情绪就像打仗一样，“知己知彼百战不殆”，我们管理情绪也是这样，你必须要了解你的情绪你才可以去管理，所以我们情绪管理的第一步就是要先觉知到你自己的情绪是什么样的。如果连自己的情绪你都感受不到如何去管理它呢？

    第二个方面，就是不执着，我们不要执着在某种情绪上面不放。没有一个情绪能够一直存在的，它都像河水一样流过来又流走了，如果它流不走那最主要的原因就是你老是和这个情绪较劲，你老是想消除这个情绪和它抗争，所以我们管理情绪的第二个方面就是不执着在上面。我们产生了情绪以后大家掌握一个基本的对待情绪的态度，就是八个字“不迎不随不拒不抗”，这个情绪来了以后你不迎接它，它走的时候你不跟随它，也不要拒绝它来，即使来了也不和它抗争。                 

  情绪管理的第三个方面是找到我们对待事情的潜规则。比如我们现在大家经常有的思维规则--当我有钱了我才幸福，当孩子学习成绩好了他才会有一个幸福的人生，这些句式的表达就是我们的规则。所以导致我们真正产生烦恼的不是这件事本身而是我们的思维规则在作怪，大家都被那个执着的潜规则搞得有情绪有烦恼。所以我们情绪管理的第三个方面是找到你所执着事件的潜规则。不要被你那些潜规则所左右。

    情绪管理的最后一个方面就是打破我们的潜规则，什么事都不要极端，人生就没有烦恼了。就像我们庄子说的“生者寄也死者归也”，意思是人活着生着就是寄存在这个世界上，死了那才是真正的回归。你看他没有这个生和死的分别他还有什么烦恼呢？

  我们要想管理好我们的情绪有四个步骤，第一个步骤要学会觉知我们的情绪，知道自己现在的感受是什么，委屈、压抑、恐惧、悲伤，你给它一个命名你就觉知了。觉知到情绪以后第二个就是不执着，掌握八个字“不迎不随不拒不抗”。情绪来了不迎合，走了不追随，不拒绝它来，来了以后也不抗争。第三个，寻找我们情绪背后的思维规则，就是我们的潜规则，这是导致我们情绪的根源。要把它打破就是第四个方面，中立的看待每件事情，没有分别心，好和坏没有分别，人就没有这个情绪了。

    最后我送给大家一句话，来自于管理大师，彼得德鲁克：成为墓地里最大的富翁，没有意义，不要一味的追求经济利益，努力成为自己的CEO。谢谢大家的聆听，现在把麦交给主持人。