宝宝二便观察我知道，但是三浴锻炼是什么？又有什么用？
今天我们就来说一下宝宝三浴：
“三浴”是婴儿保健最基本的方法，方便、实用、简单、易操作，好处多多。
这里所说的“三浴”就是指利用自然界的空气、阳光、水对婴幼儿进行的体格锻炼，也就是：
空气浴、日光浴、水浴
首先来说最简单易行的空气浴：
空气浴方法
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空气浴是一种最简单易行的方法，不受地区、季节和物质条件等的限制。
新鲜空气的氧含量高，能促进新陈代谢，利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异形成刺激，气温越低，刺激强度就越大。
寒冷的空气可以使交感神经更活跃，锻炼呼吸器官和增强心脏活动以及增强机体适应外界气温变化的能力。
对气温的感受不仅取决于气温，还与空气湿度、气流有关。所以进行空气浴时，同时要注意气温、空气湿度及气流的影响。
空气浴的方法：
空气浴适合任何年龄的婴幼儿。
1、最好从夏季开始逐渐过渡到秋冬季，先室内后室外。让宝宝脱去鞋、袜，露出小腿，以后脱去长裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。上述整个过渡阶段约1～2周。
2、时间先从5分钟开始逐渐延长到10～15分钟、20～30分钟，最长达2～3小时。时间可以根据宝宝的不同年龄和身体状况适当调整。
3、有的家长怕暴露皮肤后宝宝着凉而不愿脱衣服，其实这样起不到利用空气浴进行锻炼的目的。
4、夏季在室外进行空气浴时最好给宝宝戴有边的帽子，避免阳光直射头及眼睛，如果气温在30℃以上时，室外空气浴要暂停而改在室内。
5、与多种活动、游戏、体操等结合起来，提高宝宝的兴致。
6、注意观察宝宝的反应，如皮肤发紫、面色苍白、发冷等异常状况应立即停止。
7、宝宝身体明显衰弱、急性疾病时期，不要进行空气浴。
日光浴方法
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日光中有两种对人有益的光线。
一种是红外线，可使人的血管扩张，血液循环加快，新陈代谢增强，促进婴幼儿的生长发育。
另一种是紫外线，除有杀菌作用，提高皮肤的防御能力，还可以使皮肤内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进机体对钙、磷的吸收，预防佝偻病的发生。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血。
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一般先进行空气浴锻炼1周之后再开始日光浴。
日光浴的场地最好选择清洁、平坦、干燥、绿化比较好、空气流畅但又避开强风的地方，朝向南或东南。若备有床或床垫、并有供水条件则更好，后者可用于日光浴冲淋。
具体操作
1、日光浴的时间春秋季以上午10～11点，夏季以上午8～9点，冬季上午10～12点，下午15-17点为宜。
2、皮肤暴露部位依季节而不同。夏季可以穿短裤，春秋季以暴露四肢为主，冬季以暴露脸和臀部为主。
3、日光照射时间：第一次2分钟(俯卧及仰卧各1分钟)，每隔两天多加1分钟。半个月时再增加背、腹部各接受5分钟。每日1次，每6天后休息一天。
4、进行日光浴时可以让宝宝在阳光或背阴处自由活动，这样宝宝的兴趣会更高。冬天在室内做日光浴要开窗。
注意事项：
1、不宜在空腹或饭后1小时内进行。
2、日光浴后及时补充水分。
3、夏季日光浴后要注意皮肤灼伤(所谓日光性皮炎)、脱皮等，如有应暂停数日。
4、家长在场观察反应，如宝宝大汗淋漓、面色发红应立即停止。盛夏不要让宝宝在强烈的阳光下直晒。
5、患有活动性肺结核、身体特别虚弱或者体温调节虚弱或者体温调节功能差的宝宝，不宜进行日光浴。
水浴方法
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水浴是利用水的温差和水的机械作用来锻炼身体。通过水的刺激，可增强机体体温调节机能反应能力，促进血液循増增强机体对外界气温变化的适应能力。
水的导热是空气的30倍。对于健康的婴幼儿，低于20℃能引起冷的感觉，20～32℃为凉的，32～40℃是温的，40℃以上是热的。
锻炼可从温水逐渐过渡到冷水。
常见的水浴有温水浴、冷水擦浴、冷水淋浴及游泳等几种。
温水浴：适用于新生儿及婴儿。
温水浴脐带脱落后就可以进行，室温24-26℃，水温35-37℃，时间约10分钟左右，对于较大的婴儿，水温可以稍低一些。
浸浴的方式是用一个较大的盆盛水，婴儿半卧位于盆中时，让婴儿颈部以下身体全部浸入水中，浸浴完毕，立即用大毛巾包裹好擦干，婴儿皮肤以轻度发红为宜。每天一次。
冷水擦浴：适用于6个月以上婴幼儿，体弱儿童也可以用。
室温在20℃以上，夏季可以在室外进行。
开始时的水温在35℃左右，每隔2～3天水温降低1℃，降到26℃左右。
蘸水擦宝宝的左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢时由手向肩部，由足向腹股沟处。
整个擦浴过程约5～6分钟，家长的动作要轻柔快，完毕后用干毛巾擦干，再穿衣服。
冷水淋浴：适用于2岁以上的宝宝。
1、室温应在20℃以上，水温从33-35℃开始，以后每2-3天降低1℃。逐渐降到26～28℃。
2、按上肢——胸背——下肢的顺序冲浴，但不要冲淋头部。总冲洗时间在20～30秒左右为宜。冲淋完毕后用干毛巾将全身擦干。
3、如在寒冷季节可进一步按摩皮肤，使皮肤微微发红和身体发热。
4、冲淋时间以午睡醒后为好。
注意事项
1、体弱儿童不宜进行。
婴幼儿游泳：
婴幼儿游泳是通过皮肤与水的接触，促进视觉、听觉、触觉、动觉等发育，促进婴幼儿脑神经生长发育，促进骨骼发育，增进食欲，增加肺活量，提高婴幼儿抗病能力，增加睡眠，减少哭闹，促进亲子情感交流。
婴幼儿游泳适应症:
①足月正常分娩的剖宫产儿、顺产儿(0～12个月)。
②2～36周分娩的早产儿、低出生体重儿(体重在2000～2500g，住院期间无须特殊处理者)。
婴幼儿游泳禁忌症:
①患有婴幼儿疾病需接受治疗者。
②小于32周的早产儿，体重低于2000g体重的低体重儿。
操作步骤:
①、脐带未脱落的，要用防水脐贴护脐。
②、除尿布外，婴幼儿所穿衣服全部脱掉并用浴巾包裏好，操作者用左手将婴幼儿身体夹在操作者的左腋下，用左手掌托稳婴幼儿的头，让婴幼儿脸朝上。
③、擦洗面部:用一块专用小毛巾沾湿，从眼角内侧向外轻轻擦拭双眼、嘴、鼻、脸及耳后。
④、洗头:头稍低于躯干用右手抹上洗发露，轻轻按摩头部，然后用清水冲。
⑤、套游泳圈:根据婴幼儿大小选择合适的游泳圈，游泳圈与婴幼儿颈部间隔约两手指，用一块小毛巾垫在婴幼儿下颌，让婴幼儿感觉更舒适。
⑥、要缓慢入水，以免婴幼儿受惊吓。可先拉着婴幼儿手，等婴幼儿适应后再慢慢松开手。
注意事项：
(1)、必须进食后1小时左右进行游泳，时间约10分钟。
(2)、游泳池水深大于60m，必须以婴幼儿足不触及池为标准。
(3)、婴幼儿游泳期间必须专人看护。注意安全，防止宝宝溺水。
(4)、室温在26～28℃左右，水温在38℃左右、同时注意观察婴幼儿的皮肤颜色及全身情况。
(5)、游泳圈在使用前要进行安全检查，如型号是否匹配(泳圈内口直径稍大于婴幼儿颈围直径)，保险扣是否安全，双气道充气均匀，是否漏气(将泳圈按置水中检查)。
(6)游泳圈用消毒液擦拭，再用清水冲洗、晾干。
一旦宝宝适应了“三浴”锻炼，可以在一天内分别进行。例如早上进行空气浴与日光浴，睡前水浴。经过长期“三浴”锻炼的宝宝平时少生病、食欲正常，关键是持之以恒。
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