立春已过，春天已到，转眼已经在易效能践行了五周，疫情的寒冬也即将过去。
图片: https://uploader.shimo.im/f/451dqMz0CsAjGyWW.png
叶老师说过，我们管理的不是时间，管理的是自己的习惯，过去的一周里，收获如何？开始一周的检视和反思吧！
没有反思的人生不值得过——苏格拉底
图片: https://uploader.shimo.im/f/9YZhCGi6Gj8qoXgO.png
一、刻意练习
1. 学习删减青蛙的个数
我每天需要处理的事项很多，时候又会有很多临时事项，从践行以来，我会每天早上列出三只青蛙，一方面是可以让自己清楚今天要做什么事，另一方面也让自己清楚至少要完成这三件事。
2. 体验早晨用一事专注工作法吃青蛙
之前调整作息为早六晚十，早上洗漱，喝水，敷面膜，发早安问候朋友圈，排大便，换衣服，忙完自己的这一套，转眼就到了6:30，开始准备早餐，然后照顾孩子起床，吃饭，送孩子上学，回来已然到了8:00，然后自己上班，开始自己一天的工作和生活。发现没有还是没有自己跟自己在一起的时间，于是我计划将作息时间往前提一小时，改为早五晚九，虽然还没有完全实现，但是本周早起平均时间提前了15~30min，于是上周有三天早上用一事专注法使用2-3个番茄钟，分别吃掉了多只大青蛙。
早上6-8点产出：
周一6:00-8:00：处理掉假期堆积的40封未读邮件，3个番茄钟。
周二6:00-8:00：阅读处理了孩子学校发送的十几个关于疫情期间远程上课安排的相关文件，制定了孩子的学习课表，2个番茄钟。
周三6:00-10:00：完成月度检视，5个番茄钟
周四6:00-8:00：完成2月13日的早安分享稿件，3个番茄钟 【链接】
周五6:00-8:00：完成一篇文章《享受自然醒的感觉》，3个番茄钟【链接】
周六6:00-8:00：参加H组小组会
周日6:00-8:00：参加一阶259期班会和YQ126期班会
3.【本周个人目标与践行达成情况】
1.早睡早起 ：100%
2. 每天微笑：100%
3. 每天亲子检视日记：100%
本周的个人目标及易效能工作完成了。 早睡早起、晨间日记（与亲子检视日记合并）完成了预订的计划，开始按照新的模板打卡。
一、【健康】
1. 早睡早起统计：每天坚持做到了早睡早起，平均起床时间：5:45， 平均入睡时间：10:00。每天进行更早和金数据的打卡，零遗漏。
【更早打卡】
开始使用AutoSleep记录睡眠情况
图片: https://images.smcdn.cn/UzMEvSF613Ezslu5/IMG_4792.PNG图片: https://images.smcdn.cn/tqbcqugsVl0Md20z/IMG_4791.PNG
在Sleep Town建造小房子来激励自己
图片: https://images.smcdn.cn/ipXzW02byvwYvp3q/IMG_4795.PNG图片: https://images.smcdn.cn/jbrTxOSya1QxdlFH/IMG_4794.PNG
2. 运动统计
本周运动练习主要是八段锦，每天上下午各两次，从睁眼练习到开始闭眼练习，发现闭眼练习可以更好的感知自己， 每次练习时我都会哈欠连天，甚至流泪，我想，这是全身放松的一种表现，每次做完都特别舒展。
在小组会学习之后，
3. 体重管理
体重没有每日认真监测，根据1个月前后的体重数值看，恒定。
4. 饮食情况
* 饮食规律，一日三餐每天吃的规律，基本按照333+的原则，每天吃到了红黄绿三色食物。
* 喝水更规律啦，每天早起后会喝两杯白开水，有时候会有一杯淡盐水，最近开始喝石斛水。每天吃青蛙的过程中间隙也喝水。
5. 参加一些与健康相关的活动记录
*除了在家锻炼，其他活动未参加。
二、【家庭】
继续使用家庭闪光树，每天记录家人的闪光点，家人很开心。
女儿开学了，在家远程上学，前两天我是异常的忙碌，一方面是她课程需要学习的内容和作业的内容很多，需要进行打印，梳理，整理，上传作业，另一方面是我的工作也在同步就行，着实有些手忙脚乱。
她在家学习的节奏和时间控制能力也在逐步的调整中。上周几乎每天都是从早忙到晚上八九点的节奏。当然白天预留了运动和她跟朋友们聊天，以及午休的时间，但总体来说还是时间利用的效率有待提升。
三、【学习】
继续听叶武滨老师的的时间管理九段，学习一阶259期群里的每日分享，每天做饭以前觉得花费了太多时间，现在一边做饭一边听课，时间过得很快也不觉得无聊了。现在听完了九段开始重新听100讲。
四、【事业】
一如既往的紧张与忙碌，正式开工了，所有的项目按照既定的时间表和每日的大青蛙向前推进。
五、【效能】
我每天坚持列青蛙，金数据打卡，亲子检视日记，完成日检视和周检视。
继续使用Forest和Sleep Town等效能工具，进一步使用日程和清单，学习了滴答清单的使用。Forest 软件很有意思，真的能帮助提高专注时间，减少玩手机的时间了。
图片: https://images.smcdn.cn/6CkNRMRghPI8vlVe/IMG_4793.PNG
本周最大的进步是看手机的时间极大的减少了，很多群消息都忽略不看了，自动屏蔽闲杂消息。消除手机红点。
图片: https://images.smcdn.cn/EKO7lLXQNcQ8MJyQ/IMG_4764.PNG
图片: https://images.smcdn.cn/ZIyiDJcJLJsDfM5K/IMG_4766.PNG
六、【社交】
因为加入易效能，空中活动更是丰富多彩，几乎每天都在认识新朋友，让我时刻与正能量伙伴链接。Y259群里的每天早安分享，每周五晚的易效能空中课堂，每天的H组打卡，每周日一阶259期的班会，126期亲子班的班会，每周三易效能白金会员的晨会，这些都让我在假期不断的吸取着能量，让我感觉自己时刻在与全国以及全世界优秀的人学习好的习惯，好的践行理念，好的践行经验，每天都给我带来满满的力量与正能量。
七、【休闲】
我开班娃开学以后休闲活动瞬间减少，感觉时间不够用呀，不够用。唯一的休闲是全家一起看中国诗词大会，学诗词。
八、【财富】
收支基本平衡，无节余。
花销大头：旅行机票，抖音广告费，视频加工费，口腔正畸费，泉灵语文课学费，声乐课学费等。
【第五周反思】
本月的践行整体比较满意，每天都能早睡早起，生活更加规律，家庭关系更加和睦了，每天都能坚持写打卡日记，给自己点大大的赞！
对下一周充满了信心，逐渐增加新的背诵古诗词的目标，并且相信随着践行的不断深入，我会掌握更多的效能工具，高能要事，工作效率会越来越高！
【第六周大青蛙】
一、健康：运动坚持很规律，每天两次八段锦，需要更加锻炼量。
二、家庭：有时候对孩子不够有耐心，需要继续每天进行亲子关系检视，对琪琪要更有耐心。闪光树的应用效果很好，继续坚持！
三、事业：
1. 在家办公更要通过高能要事来管理和提高效能。
2. 开发新课堂的课件。
四、财富：
来源节流，减少不必要的网购。
五、社交：
1. 坚持参加诵读营。
2.有效社交及人脉管理还需要加强，需要按照155法则来划分人脉。
六、休闲：
想看的电影有《囧妈》，《小豆豆》电视剧。
七、成长：学习、阅读类的记录
需要继续读完《高能要事》，听完叶老师的线上课程。
八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
还有一些下载的效能APP没有使用，比如Flat Tomato，1 password，aTimeLogger，Timetrack，需要一一体验，然后决定是否继续使用。
【感恩分享】
感谢H组小伙伴的每日陪伴，感谢亲子YQ126-4组小伙伴的陪伴，感谢259大群伙伴和YQ126群的每日分享，现在这四个群是我每日必看的，也是正能量最满的。
感谢我自己，爱学习，爱家人。感谢我的家人的陪伴，因为你们的陪伴和回馈，我的践行才更加有动力。
二、金牌任務
@练习使用A4紙工作法
刚刚开始练习，本周继续加强。
@练习使用易效能五色周表
刚刚开始练习，本周继续加强。
@写周检视到简书
网友评论