2017年4月6日
我想要改变的习惯:吃饭时间习惯性的打开视频边吃边看，以至于自动忽略周围人的存在。
暗示:开始吃饭了
竞争反应:打勾
记录次数:晚上七点十分1次
替换行为:有意识的关闭视频，跟周围人聊天，拉家常……
2017年4月7日
我想要改变的习惯:吃饭时间习惯性的打开视频边吃边看，以至于自动忽略周围人的存在。
暗示:开始吃饭了
竞争反应:打勾
记录次数:晚上七点二十1次
替换行为:有意识的关闭视频，把注意力集中到美味的饭菜上或者对一些事情的思考上……
2017年4月9日
我想要改变的习惯:吃饭时间习惯性的打开视频边吃边看，以至于自动忽略周围人的存在。
暗示:开始吃饭了
竞争反应:打勾
记录次数:0次
替换行为:跟周围人拉家常，吃饭期间榨了两杯鲜果汁
总结:吃饭时间看视频其实看的内容有的时候根本没往脑子里记，没过多久又忘了，纯属娱乐，没有多大意义，而且这个习惯会让我忽略周围人的存在。比方说，旁边的人想趁吃饭的空跟你说个事情，叫了N遍你都不搭理，没听到，引起别人反感……所以，通过课程学习，足够认识到我有这个不好的习惯，慢慢的去改变，今后培养良好的就餐习惯……
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