《一明演说》第20讲：心态：“六味良药”之六：紧张=期望÷准备；

  1、如何降低期望值：

  1）我过分在意自己一份一秒的表现，其实观众并不在意；

  2）虽然现场观众都是领导，但是在专业上来讲，我可以碾压他们；

  3）一切都是最好的安排，即使失败我们还可以重新再来；

  2、我们要拼命的一个劲地丢丑，指导习以为常；

  3、三个有效准备方法：

  1）准备时，模拟真实的环境；

  2）把猴子都给观众；和观众互动，我讲了三个观点，大家怎么看？

  3）未雨绸缪，多做有挑战的事情。

  4、分享贴士：1）不要脸；2）讲故事；3）安排熟人在场；4）提前熟悉场地；5）自嘲；6)讲舒服的内容；7）做自己才是王道；8）自己准备稿；9）让自己提前兴奋起来；10）考虑意外：卓别林最满意的演出就是出现意外的演出；11）面带微笑；