我一直开着一个小群，经常有些网友加进来。
群里很冷清，大家只喜欢小窗给我留言，毕竟很多话题比较隐私。
综合来说来聊的人都很迷茫，甚至痛苦。
迷茫的话我会给讲些经验，推荐看几本书。
痛苦的肯定希望早些结束痛苦。我觉得最简单的办法就是机械化心灵。这个词儿比较好理解，就是听起来有些魔幻。
首先我理解人生就是一场试炼，你不是来受苦的，也不是来享福的，你经历的这些就是为了感悟。感悟的目的就是为了进化。
生物是个大的族群，个体是族群的细胞。个体有时会消亡，有些是因为运气不好，有些是因为做了一些错事儿，有些是因为基因缺陷导致了死亡。最终那些幸运的和做对了一些事儿的生存率更高。这样整个种族就借此不断的进化。族群是借助一些个体的试错和消亡来达到进化的。
个体的进化也是如此，把人类个体比喻成有自学能力的机器人比较恰当，你必须不断的试错，才能成长。我们几乎每时每刻都要面临抉择。而很多抉择会导致失败，失败就会带来痛苦。
学诚法师说：以执著心对无常事，是痛苦的根源。
我对这句话的理解就是你犯了错还不改，非得死磕非要一条路走到黑，那就会不断遭受失败。就会不断的感到痛苦。是非只因多开口，烦恼皆为强出头。
埃皮克提图（Epictetus)在两千多年前说过：已经发生的事儿不会使人忧虑，人们对这件事儿的想法才是人们忧虑的源头。
你不忧虑就可以不痛苦。那怎么不忧虑，这需要个小心理技巧。首先需要提醒的是，这个技巧是我发明的，使用不慎可能会有些副作用，还请慎重操作。
相关的参考的书有3本
《相遇心理分析》
第四章第一小节：“我与它”和“我与你”的态度
《边缘性人格障碍的移情焦点治疗》
《诊疗椅上的谎言》。
首先你需要把你的心智分成两部分："我"和"他"
“我”是理性的部分，是左脑的逻辑思维。“他”是感性的，是右脑的创造性情绪化思维。
机械化心灵的核心是当你做事儿的时候，需要让“我”处于一个旁观者的角度，把平时思维中的暗想“我”要跑1000米，变成“他”要跑1000米。
为什么这里边没有“你”这个角色呢？“你”这个词是交互时才有的人称代词，就是你对别人说话或者做书面指示的时候用到这个词。比如对于你和他两个人来讲。你对他说话会说你去拿那个，你应该如何如何。他对你说话，也会说：你应该如何如何，你去拿那个。
还得注意平时别人对你说：“你应该…..”的时候，其实你要理解为他的说的是“我觉得你应该……”，要知道他只能代表他的立场，小马过河的寓言听过吧?
接下来看几个场景：
1，当你痛苦的时候，有时是源于自责，比如刚在一笔生意上亏损了2万块，有些人心里不断大喊：“我真是个傻缺。”
这是如果用机械化心灵的旁观者视角，会说“他真是个傻缺”。这么做最大的好处就是你避免了心理学上说的自我攻击。自我攻击会导致神经紧张和疼痛，有些人会胃溃疡，有些人会严重头痛甚至失眠，很多人会因此长期情绪低落无法有效率的工作和思考。
2，有时痛苦源自于愤怒，正所谓怒火焚身，怒从心头起，恶向胆边生。比如很多人发现被别人欺骗或者侮辱的时候，心里都在大喊我要砍死丫，同时肌肉紧绷，面目狰狞。
这时要使用机械化心灵的旁观者视角。要想“他”要砍死他。你会理性的判断局势不会那么冲动的去做事儿，同时愤怒带来的身体方面的副作用也会减少很多。
习惯后你真的能做到传说中的“得失随缘，心无增减”、“每逢大事有静气”、“心不动，则不痛”。神经松弛，不冲动不情绪化，理性、高效、健康、舒服。
神魔转换
另外一个重要点就是要提到这个“神魔转换”，就像我们群的主题一样。很多所谓的边缘性人格障碍。都是转换反了或者转换不完全的结果。
简单的来说就是该用“我”这个身份的时候用了“他”这个旁观视角，导致了遇事冷漠，不负责任，甚至无法共情，冷血，反社会人格。
或者该用“他”这个旁观视角的时候用了“我”这个主观视角。结果经常冲动失控，做事儿情绪化也无法持久。甚至无法维持亲密关系，也无法从事需要耐心和持久创造力的工作。
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