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明月减脂营复盘

明月减脂营复盘

作者: Chloe婉 | 来源:发表于2018-03-31 21:52 被阅读191次

    缘起

    自己一直都嫌弃自己的小粗腿,每每到了夏季露腿的时候都后悔自己没有好好管理自己的身材,减肥天天挂在嘴边,可是三分钟热血过去就忘记了,等看到其他女生纤细的小腿时又黯然伤神。3月初,当我又一次在暗下决心的时候发现明月准备开减脂训练营啦,而且是和茜喵老师一起强强联手,我开始了小小的心动。

    加入减脂训练营,我也认知思考了一段时间,靠自己,基本坚持几天就坚持不下来了,如果能和一群志同道合的小伙伴一起,或许会走得更远一些。而且明月是我非常相信的人,她高效,行动力强,为人友善热心,茜喵老师我在简书的时候就有所了解,我也相信她们的专业性。再者,价钱998让我肉痛,要是没效果,我这银子就会打水漂,冲着银子的面我也会坚持下来。所以,结论是参加。

    入营

    一、设定目标

    自己的口号是21天瘦8斤,不过我自己心里清楚,自己的体质不会迅速瘦那么多,在心理预期是30天瘦8斤。

    二、组队

    训练营是四个小伙伴一组,每周会评出优秀小组而且会有奖励。刚开始大家的积极性不是太高,可是发现群里小伙伴不时在打卡喝水晒三餐,我们的小组长李梦也是非常的认真负责,在她的带动下,我的打卡次数开始多起来,一有空就拿起水杯喝水,到结营时发现我们小组的分数居然排在了前面,开心~

    我的收获

    一、有意识选择健康的事物

    每天明月和茜喵老师都会发一些减肥小常识到群里,根据这些小常识我开始有意识地选择起了自己的食物,多增加青菜的摄入。不会再像从前明知道煎烤油炸不好,但还是两眼放光的吃下去。比如在食堂吃饭,我会多夹青菜,对于油炸的一些事物,选择了忽略。在最近两周,开始尝试订轻食,而且不放沙拉,一份轻食荤素搭配,而且量很足连晚饭都带出来了,吃了一段时间下来,自己开始对青菜叶子没有那么抗拒啦。

    二、坚持锻炼

    加入减脂营后,第一周因为工作关系都没有怎么抽时间去锻炼,第二周第三周我基本保持了每天去练瑜伽的习惯,自己想偷懒放弃时,就想想自己的目标体重,再想想自己的身材,就有了坚持下去的动力。晚上回到家里,也会开始有意识的去做一些碎片运动,天鹅臂,踮脚尖,燃脂hitt等。

    三、体重和维度都有减小

    刚入营的时候,我的体重是53公斤,今天早上的体重是50.7公斤,大概瘦了2.3公斤。维度方面,各个维度多少都有了一些变化,虽然有时感觉自己测量的数据不是很准确,不过明显的感觉就是自己的裤子腰围处空了一些。

    明月减脂营复盘

    四、认识了同频的小伙伴

    每次看到群里大家在喝水或是晒健康三餐,我就会立刻去喝水,或者放弃要吃垃圾食品的欲望。小伙伴们积极努力,自己就没有了偷懒的理由。特别要感谢的就是我们小组组长的李梦,她的积极和认真感染了我,还有一组的yan洁,虽然大家都很忙,互动不多,但是为了共同的目标,大家都很积极。

    我的不足

    一、茜喵老师的十二堂课自己还没有听完,这是我最惭愧的地方,自己在四月的计划里要加上这一项,多掌握营养知识才能更好的去减肥,所谓健身先健脑,我的脑子还需要好好补补。

    二、蔬菜吃的少。虽然知道吃青菜好,可还是做不到多吃,这是需要自己持续改进的地方。

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