盲目地坚持很难把习惯养成，利用一些技巧，才可以将习惯坚持下去。今天的晨读内容说的就是正确的习惯养成方法，一起来看一下：
一、反抗期
反抗期通常是开始行动的第1天到第7天。我们在行动初始时的新鲜感过了之后，就需要有正确的方法来帮助我们继续坚持下去。
对付反抗期的办法之一时化繁为简，做最重要。开始的时候可以降低标准，要求自己只要行动即可，最重要的是做。
我最近在学英语，但总是断断续续的，这几天更是进入了瓶颈，一个关卡始终突破不了，越是没有成就感，就越不想行动，这就是一个死循环。
看来我应该暂时调整我原来每课3颗星的目标，针对自己读的弱项，专项练习发音，逐个击破发音难题。
二、不稳定期
养成一个习惯需要21天，所以度过了前面7天的反抗期，就到了后一个阶段的不稳定期。这个时期我们行动的难度增加了，坚持就更难了，度过不稳定期有以下方法：
001 行为模式化 固定时间、地点、做法。每天早起三十分钟学习，或者是上班期间固定某个时间、地点学习，坚持一段时间后，这种行动就会内化为你的习惯。
002 设定例外规则 凡事都会有例外，提前考虑到该情况并确定一个折中的方案，就不会发生例外来临时自己直接逃避的机会。 如果当天实在没有时间学习课程，那就在回家途中听发音的音频课。
003 设定持续开关 一件事情或许需要持续很长时间，在短期内很难看到最终结果，感受到胜利那一刻的喜悦，所以我们需要给自己一些奖励，在完成某个阶段的任务后，给自己适当的奖励，为自己的坚持点赞。
我学习英语的目标是能流利和人沟通，现阶段的学习任务是完成app上一个阶段的学习，如果在年底前成功升级一个阶段，那就在年底给自己买一个想买很久但是一直没舍得入手的东西作为奖励。
三、倦怠期
经过21天的坚持，你可能已经习惯了做某件事情，但同时，你也不再感受到培养习惯的意义，也会对一成不变的行为感到乏味。这个时候我们可以进阶我们对行为，可以提高我们的要求，增加一些变化，或者干脆直接制定下一个习惯养成计划，迎接另一个挑战。
今日书籍：《坚持，一种考验养成的习惯》【日】古川武士
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